很多动作如果不知道正确的很容易受伤，可以多看看视频，在问问别人
好好拉伸，休息一下
的经验是，看看别人，在照照镜子，真管用
练前做好热身，做对的动作，刚开始最好先不要负重
腰椎直不了的话适当减轻重量，不要硬做，容易受伤
基因只是决定部分，后天的努力更重要哦
你说的是视频吗
么么哒，关注我呦
关注我，会有的
深蹲呢，要掌握正确的姿势，如果怕伤膝盖，最好选择自重深蹲
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的经验是，看看别人，在照照镜子，真管用 
![[邪恶]](http://res.smzdm.com/images/emotions/26.png)
你说的是视频吗 
