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正在增肌和想要增肌的小伙伴们注意了!付出同样的汗水,同样的努力,为什么别人增肌的速度都比自己快?主页君为大家列出了8点增肌期间最容易犯的...
生活记录2017-07-11
“我是女孩子,可以喝蛋白粉吗?”“我想吃点补剂,可是我怕变成金刚芭比…”“我有点胖,应不应该吃补剂呢?”“什么口味的蛋白粉好喝?”……...
生活记录2017-06-23
你几乎每天都要训练,不是举铁就是有氧,没有哪一天不会进健身房,但是你不知道的是——训练不过是达成健身目标的要素之一,如何让身体恢复并且...
生活记录2017-06-19
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背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群,主要包括,背阔肌,中下斜方肌,菱形肌,大圆肌,小圆肌,冈上肌,冈下肌,竖脊肌等肌群,所以锻炼北部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。 今天给大家一共带来四个动作,打造背部肌肉挺身引体向上挺胸高位下拉坐姿划船坐姿绳索下拉
20 243 14 2017-10-26
福利!福利!口袋减脂营结合了2万+人次的瘦身经验,为你带来最专业的一对一减脂咨询服务;只要你添加口袋减脂专家小满的私人微信:dufe-manman,就可以进行个人减脂情况问答测试,并得到专业的减脂建议,还在等什么?快来添加微信吧1坐姿哑铃推肩2交替前平举3坐姿侧平举4杠铃提拉
120 1521 41 2017-10-19
今天给大家带来四个动作,帮你雕刻腹部线条1、桌式卷腹2、旋转桌式卷腹3、悬垂举腿4、左右悬垂举腿福利!福利!口袋减脂营结合了2万+人次的瘦身经验,为你带来最专业的一对一减脂咨询服务;只要你添加口袋减脂专家小满的私人微信:dufe-manman,就可以进行个人减脂情况问答测试,并得到专业的减脂建议,还在等什么?快来添加微信吧(
165 1315 325 2017-10-12
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对 瓢儿白白白说:

如果体重基数比较大,不建议你刚开始就跑步,容易受伤,最好快走,如果你现在还是容易痛最好去医院检查一下,是不是有受伤

2017-05-02
对 值友9569970735说:

跑后进行拉伸可以有效缓解酸痛

2017-04-20
对 诺之天空说:

加重量要量力而行,加太大容易受伤,不要盲目追求重量

2017-04-13
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