芝麻信用评估
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“男性在28岁后、女性在25岁后，身体的肌肉会以每年1公斤的速度流失，导致代谢变慢，身体变胖。要想拥有好的身材，必须进行力量训练增加肌肉。女性不要担心用器械训练会练出大块的肌肉显得胳膊粗，女人是很难练出大块肌肉的，国外那些练健美的女性都是打了雄性激素。进行力量训练只会让男人越来越男人，女人越来越女人。”鹿晨辉建议，女性锻炼要多进行力量训练，跑步、暴走之类的有氧训练作为配合即可。不要担心停止锻炼后肌肉会转化为脂肪，肌肉是经过对抗性训练肌纤维增粗形成的，不再锻炼后就恢复原状。
这是鹿晨辉说的，很不错，和大家分享（不知道巨鹿的可以百度） ![[观察]](http://res.smzdm.com/images/emotions/87.png)
2017-09-01
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