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晨跑和夜跑哪个更利于瘦身？
先说结论：空腹晨跑脂肪参与程度更高，但只要运动量、饮食调节差距不大减肥效果的差距也不会很大。一、脂肪参与比例一篇2016年的研究认为：空腹...
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2023-01-26
减肥该不该节食？答案出乎意料！
先说结论：减肥一定是要节食的。节食的定义：节制饮食减肥这件事儿成立的前提就是：摄入量
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2022-09-05
「居家训练——哑铃篇」怎么选、怎么练保姆级教程！
作为一个健身七年的健身爱好者，我觉得在选哑铃这方面我还是有一些发言权的（文末附哑铃居家训练计划）。下面是这些年入坑的各种居家训练工具先...
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2022-08-24
美容别再靠猪蹄！不用多花一分钱的护肤方案来了，手把手教会你！
娱乐圈是一个神奇的圈，永远都在刷新我的认知。这不，在一个美妆栏目，雨绮姐姐分享了一个护肤秘籍，就是用母猪的前左脚熬成的猪蹄膏，可以起到...
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2021-11-17
变强必定变秃？健身一定脱发？
在健身圈除了“练胸不练腿，早晚会阳wei”之外，被大家所熟知的另外一句话就是“我变强了，也变秃了”。得益于“琦玉老师”S级超强战力的影响，...
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2021-11-08
气质的关键在肩颈！气质提升训练攻略！
很多追星的妹子应该对于直角肩并不陌生，代表人物有BLACKPINK的成员Lisa。直角肩说白了就是脖子和肩膀是一个近似90度的直角，这样就会显得的脖...
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2021-10-27
减肥成功的秘诀就是：“不要做自己不喜欢的事！”
各位兄弟姐妹们减肥难么？痛苦么？我猜至少有一半的朋友回答：难和痛苦。我粗略的统计了一下，身边除了健身从业人员，有身材上的硬性需求之外，...
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2021-10-12
什么运动最减肥？跑步？跳绳？HIIT？
在生活中我被问到过最多的问题就是“什么运动减肥效果最好？”类似于下面这些：跑步和跳绳哪个效果好？撸铁和跑步哪个效果好？动感单车和HIIT哪...
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2021-09-24
消除肌肉腿？「小腿肌肉阻断术」无异于自残！
你为了“美”做过哪些疯狂的事？抽脂？节食？缠保鲜膜？裹束腰？不吃主食？但是我想说的是这些都弱爆了！挑腿筋竟然能瘦腿！惊不惊悚？刺不刺激...
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2021-09-14
不会吃！不会玩！你还想瘦下来？？？
看到这个标题的朋友们是不是这样想的？“老娘四肢健全，吃喝玩乐几十年了还用得着你教！”大家先别激动！我相信大家每个人都知道该怎么玩、怎么...
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2021-09-02
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