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每天跑步 20km,是不是就可以随便吃了?
先说结论:不同的体重、不同的配速、实际上消耗量也是不一样的。咱们以体重60公斤的女性、配速为6km/小时为例。根据《身体活动汇编》给出的6公...
分类:运动健康
2023-12-23
增肌应该多吃肉还是饭?
增肌这事儿老丛还是有点发言权的,毕竟我也是从细狗通过增肌变成稍微有点训练痕迹的健身爱好者。先说结论:饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方...
分类:功能营养
2023-12-09
杠铃卧推75kg 5x5 独立完成,pr能推多少呀?
下面这张表建议撸铁爱好者,收藏一下~这张表对于“杠铃深蹲”、“杠铃卧推”、“杠铃高翻”这三个动作的推算尤其准确。5x5训练,前边的5代表的...
分类:哑铃
2023-11-27
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非暴力沟通(珍藏版) 41.1元
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分类:生活教育
2020-11-24
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方形胸面积大,但是厚度一般都不咋行,肌肉量相同圆胸更立体
增肌应该多吃肉还是饭?
01-02 10:21
热身都嫌弃轻是吧?
空杆卧推10下和200kg卧推一下是否有同样的效果?
2023-11-25
可以这么理解
空杆卧推10下和200kg卧推一下是否有同样的效果?
2023-11-25
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