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运动打卡9.17完成C2划船15km（图1），同样累计算入秋季团队挑战赛成绩。15km的concept2风阻划船机用时1小时7分钟，消耗893大卡（图1，图2）心率比较今天把心率带监测的划船过程的心率图和小米手环的放一起对比了一下（图3）。可以看出，两个心率图整体趋势来说基本一致。二者区别是：手环监测的心率比心率带会略迟缓一点；最高心率，手环显示更高。但对于一般运动爱好者而言，这些区别并不会有太大影响，可以用来参考。秋季挑战赛情况另秋季挑战赛进入第3天，两支来自中国的队伍排名又有了变化，亦可赛艇依然保持第三，rowing pro shanghai掉到了第十位（图4）可以看出，两队与紧随其后的队伍里程非常接近。而由于时差原因，欧美队伍的白天在我们之后。我们的后半夜才是很多欧美队伍白天开始发力的时候。预计明早，两支来自中国的队伍很可能会被反超。但挑战赛还有27天，这比的是队伍长时间持续输出的能力，只要不大幅掉队，一时的排名高低影响不大，让我们拭目以待吧背景：Concept2秋季团队挑战赛赛制：参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。

9.16完成C2划船15km（图1），同样累计算入秋季团队挑战赛成绩。15km的concept2风阻划船机用时1小时7分钟，消耗891大卡（图1）从佩戴的小米手环的运动记录看，划船消耗是833大卡（图2）。结果上小米手环只比C2划船机记录的少了58卡，相差6.5%。昨天有值友担心自己水阻机记录是否准确的，可以用运动手环或手表对照一下，现在的智能设备越来越准确了让你们看下在空调房间里完成15km划船，衣服能有多少汗（图3）另秋季挑战赛进入第二天，两支来自中国的队伍排名有了变化，亦可赛艇依然保持第三，rowing pro shanghai掉到了第八位（图4）这个比赛直接比的是总里程，队伍总里程靠的是活跃队员的数量来堆。因为C2在国内推广较少，两支中国的队伍人数还是有劣势，想在这个挑战赛取得好名次其实并不容易挑战赛还有28天，让我们拭目以待吧背景：又到了半年一度的Concept2团队挑战赛的时候了！参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。

背景：又到了半年一度的Concept2团队挑战赛的时候了！参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。比赛情况现在是9月15日晚上，比赛第一天即将结束。图1图2是我今天的划船15km打卡，图3是目前的各个队伍排名情况。第一天的参赛队伍共有154支，目前前5位的队伍中有2个队伍来自中国，分别是排第三和第四位的亦可赛艇和Rowing Pro Shanghai（红色方框内）。另外，排名前2位的队伍都是老年钻石组（分别完成1584公里和542公里）。看看他们成员的年龄和一天的运动量（图4）。这支几乎全部由60+人员组成的队伍，一天的个人划船里程从20到50公里不等（需要1个半小时到3个小时）。希望我们到这个年龄也还能有这个运动能力30天的比赛才刚刚开始，让我们拭目以待这些卷王的表演吧

名称：盒马芒果海盐古斯酸啤酒购买渠道：盒马奥莱线下店买入价格：9.9元简介：盒马自营品牌的一款鲜啤酒，需要冷藏保存，28天保质期。一般在剩不到10天就会到奥莱，5折价9.9元起步，保质期剩3天还没卖完就会降到4.9元650毫升装，原麦汁浓度8度，酒精度2.8%这款鲜啤的配料里加入了果葡萄糖、芒果浓缩汁、海盐和乳酸菌，口味上酒味更少，果汁风味更足，对不是很喜欢酒味但又想小酌一下的朋友更友好！虽说是果味啤酒，但首先是鲜啤，汽特别足，酸啤酒的风味和芒果海盐也融合成酸甜味的啤酒。而非单纯啤酒兑果汁的味道。推荐大家有机会都可以试试

渠道：PDD品牌：聚优宠购入价格：58.66元（吸盘固定款）选购过程：家里地方太小，就不想在地上多摆一个猫窝，又占地方还影响扫地机器人工作，容易形成卫生死角。所以就打算给丸子找个能挂起来的猫窝。猫也更喜欢在高处俯视众生这款聚优宠的吸盘固定猫吊床，开始是抱着试试看的心态买回来的，主要担心挂不住。顺便说，当时邻居家就和我们说别买这种类型的，他们200元的某蛋相似款，没一个月吸盘就坏了。但我们之前买过聚优宠的狗围栏，他家东西很舍得下料，粗又重，但细节略糙，用了好几年，后面还送给了朋友的阿拉斯加在用。所以，这次也想买来试试。使用感受：用了半年，丸子从3斤到现在8斤，天天在窝那跳上跳下，吹着空调晒太阳睡觉。猫窝依然还很结实，吸盘从没掉过，架子到现在都很稳固，没有松动摇晃。期间，随着丸子长大，重新装过2次，把窝调整的更高了。其实这种吊床主要就是看吸盘和框架：吸盘就是要大要多，自然牢靠。框架要金属的，还要粗。这两样做到了自然就结实好用，但颜值就没那么高了！我们选的这款，感觉还是挺值的！

购买渠道：天猫超市每包装量：7.5公斤购买价格：3包共285元，减85元，实付200元。折合67元/包使用方法：我们是开包后，第一次大概倒4公斤左右，然后每周加一次，一包7.5kg装的猫砂差不多能用4-5周。然后，每包用完之后，会一次整盆倒掉，清洗猫砂盆。然后再重复。使用经验：自打4月份抱回来小丸子开始，用过不记得牌子的豆腐猫砂、喵洁客膨润土和这款洁客（Drymax）猫砂。使用下来，这款洁客猫砂最对丸子胃口。开始家里有2个猫砂盆，本来都是豆腐猫砂。但自打这个盆里换上洁客猫砂后，丸子就只到这只盆里便便了。图一是一天没铲屎的状态。不得不说丸子埋便便还挺到位的。这时候，不铲开沙子，基本看不出来里面埋了多少。而且比较好的是，几乎闻不到任何异味。就我在旁边铲屎的时候，只要没完全扒拉开，都是没有臭味的。就连家里的狗子🐶也从来没对丸子的猫砂盆产生过任何兴趣 这款洁客猫砂就成了家里长期储备物资之一了，基本会保持3包的存货。

今年看到很多店家都在推这款“果丁丁”精品咖啡豆，奈何卖的比较贵，下不去手正好看到经常买的店铺上了100g包装的G0级别果丁丁，虽然单价还是高，但总价48元，还是可以试一下的。如图，这包100g的果丁丁烘焙日期是8月26日，到今天刚好养豆一周，冲一杯看看和我16.2元100g的G2级耶加雪菲有啥区别。冲泡沿用老方案：称15g豆子，泰磨C2用20格磨粉，92度水温，注水分三段，1分30秒到240g搞定。倒小杯子，尝一下。说下感受（以下全部是我个人没啥经验的纯感觉，也仅代表个人）：第一、豆子磨粉后，香气特别足。打开闻豆，香气都还算正常，但磨粉后，直接隔着磨就能透出来香气。倒出来仔细闻，除了咖啡香气，还能分辨出有水果发酵的香气，有点像淡淡果醋的那种感觉。第二、 冲出来的咖啡液本身，香气反倒没有咖啡粉这么强烈了，比较平淡。喝下去，依然是耶加雪菲的那种茶感十足，但相比G2的耶加，更加干净明媚，果酸味足但并不强烈。喝起来有点点水果和茶混合的味道（和奶茶店的果茶完全不同哈，主要还是咖啡味道）。喝完感觉嘴里有吃完水果的那种粘稠感。和昨天刚开的埃塞瑰夏相比，果丁丁还是偏向耶加的那种纯净内敛的口味。不像瑰夏那么奔放热烈，直接在嘴里炸开的感觉。相比我的口粮耶加，果丁丁味道更丰富，果香更足，茶感同样明显，但果丁丁的口味要干净明快不少。个人主观结论：48元果丁丁完胜16元的耶加，无论从咖啡豆形态、粉香到泡出的咖啡。但偶尔尝尝可以，口粮我还是会选便宜的。

我自认为属于咖啡因耐受类型。想当年，为了赶在到期前消灭那100包职人挂耳，每天三杯咖啡起步。平常冻干咖啡三勺才有味，星巴克从来都是超大美式。但是，今天居然在这款瑰夏上有了秒上头的感觉！照例BOB家的埃塞原生种瑰夏，轻度烘焙，227g到手价69元。烘焙日期8月25日，到今天刚好6天，算完成养豆，迫不及待尝一下。标准流程：称15g豆子，泰磨C2用20格磨粉，92度水温，注水分三段，1分30秒到240g搞定。倒小杯子，一口下去。嗯？说实话瑰夏的很多种香气我根本分辨不出，但就一股子混合说不上的香气直冲嘴里的上颚。然后，瞬间就感觉咖啡因直接入脑。完全不需要过胃的，就从嘴里直接上头。喝完了，甚至有一点点眩晕感这么多年，还是头一次被咖啡给整蒙了，倒是很快就缓过来，但魂儿一下就跳跃起来了基本就是这么个感觉，等明天再冲一杯试试看会不会还这样。对了，味道的话：不苦，香气冲，略酸，茶感很强（这是我惟一能分辨清楚的味道）。

我入手的就是这款迪卡侬唯一一款单独出售的心率带。它从2014年上市卖到了2022年，定价一直是199元，有蓝牙、ant+双模连接，是迪卡侬唯一一款单独卖的心率带。现如今迪卡侬也在主推与手表捆绑的心率套装，除了淘宝官店和极少数门店（图四中可看到杭州只有两家门店有货），基本都不再销售这款了。我是在今年5月入手的这款，主要是为了和C2划船机连着看训练心率。当时看了不少牌子，迈金、佳明、polar等等，这些都不错，除了贵因为我不需要那么多功能：app分析和多种运动适配都不用，我就只要它有ant能连C2显示心率就够了！所以这款即将淘汰的迪卡侬心率带，活动下来只要152元，还有2年质保，多年口碑不错就挺合适。当然，就因为功能单一、app适配少、运动适配也少，也是这款心率带卖的越来越少的一大原因。所以，如果你打算买它，务必了解好是否适配的问题！我这几个月使用下来还是不错的，显示准确，很少跳心率，测试稳定，电量耐用（平均每天30分钟使用，已经3个月，没见缺电）。另外，心率带我不喜欢带胸下，硌得难受。所以，试了下差不多只要绑在肚脐以上，贴紧皮肤，就都能正确显示心率！还有这款心率带的洗标没法彻底拆下，打算等用废弹力带后换一根。应该只要是这种钉扣带电极的带子都能通用的

型号规格东芝 SD80 微蒸烤一体机 26L渠道价格2022年5月1日 pdd 2120元使用心得虽说是微蒸烤三合一，实际还是以微波炉功能为主，功率大且智能。微波可以从100w-1000w之间调整（实际一般就100w-600w）。加热东西不用说非常快。而内置温感，使得智能解冻和加热牛奶米饭等非常好用。用“半解冻”解冻冷冻肉，可以刚好解冻到将化未化，适合切肉。烤箱最高250度（不超过5分钟），正常210度。能用，但是烤东西比较慢，不适合烤生肉红薯等（耗时太久）。更适合烤蛋挞、半成品炸物、复烤面包这类。蒸箱功能可以理解成微波炉加水，可以蒸蔬菜。但蒸鱼蒸肉太弱了，还是得用蒸锅。其他，sd80是几款东芝水波炉体型相对小的，比一般的微波炉大不了太多，周围还需要留一些散热空间。尤其顶上在烤的时候非常烫，需要多留空间。