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产品：外卡式咖啡接粉环和内卡式咖啡接粉环入手价格：外卡式凑单价43.65元；内卡式12.5元使用感受：刚入手咖啡机不到一个月还，入手了两个咖啡接粉环帮助接粉布粉。先买了内卡式的，但使用中发现因为内卡式的下部会延伸入粉碗，导致拿开接粉环后，咖啡粉会在粉碗里有一圈空量，会增加布粉的麻烦，尤其强迫症的估计会被逼死还是在顽固家先看到外卡式布粉环，但咨询客服说惠家58粉碗不适用。然后，找了另一家入手的外卡式磁吸接粉环。用了一段时间，发现不少视频博主也都是外卡的粉环。外卡式的优点是不会出现内卡的那道咖啡粉空环。同时可以套着接粉器直接进行布粉和压粉的操作，减少咖啡粉洒出。外卡式的缺点是不如内卡式固定的牢靠，外卡主要靠重量固定，磁吸作用不大，就要注意别套着接粉器移动手柄的动作太大，容易掉了其次，外卡式接粉器与粉碗多少会有点缝隙，就会卡粉。最后，虽说能在接粉环套着状态下布粉和压粉，但现在流行的定力压粉器还是要拿掉接粉环才能操作。以上，都是小缺点，习惯就好。作为接粉环主要还是方便布粉，外卡式的会比内卡式更好用

产品：康比特锌镁肌酸 可乐味 100g/罐渠道：PDD百亿补贴到手价：116.76元两罐使用感受：苏神代言，精神加持价格不贵，康比特也是国内大牌了，没仔细看就入手了。首先，到手才明白啥是锌镁肌酸：45%的肌酸含量。相比之前吃的99%含量的肌酸，相当于分量减半。这个可乐口味调的还挺像的，但千万别拿热水冲。否则一杯没汽的热可乐糖水真是难以入口。冷水冰水冲泡味道要好很多！以上，下次买还是得注意买纯的肌酸

商品巫师手磨六角意式版-粉金深空灰拼色渠道拼多多旗舰店到手价278.54元使用心得自打入了咖啡的坑，从单纯手冲发展到半自动意式和手冲都喝。慢慢不满足手上的栗子C2手磨，总想再入一个适合意式的手磨。这样C2固定手冲，新磨专门磨意式，就不用调来挑去了于是就又有了这款巫师六角意式手磨。买回来在不同档位下磨咖啡豆试了下（见图），结论如下：1. 磨豆速度：巫师比泰摩C2快不少，同样意式粉，巫师大约50秒，栗子C2需要1分30秒；2.磨豆难易：巫师更费力，栗子C2则非常省力；3.巫师16格和泰摩栗子C的20格用bob家的瑰夏手冲，巫师的味道更明亮，酸甜感都很明显。栗子C的味道偏闷，木头味明显，酸甜感被压制，比较难出来豆子的特色。4.巫师9格 泰摩栗子C 10格18.5g粉，机器惠家270s，惠家原厂双份碗：巫师出液较快，压力能到大约8bar，25秒36g，相对单薄。泰摩5-6秒开始出液，30秒36g，压力正好9bar，咖啡液较厚实，油脂更丰富。以上，巫师意式磨还是更适合手冲，做意式反倒是泰摩栗子C2更好

品牌：澳帝焙咖啡豆名称：可可岛渠道：天猫官店价格：32.67元/250g不记得在值得买上哪位大佬那里收藏的这款可可岛咖啡豆，一直放购物车。正好这两天家里新添了咖啡机，又赶上淘宝满200减30活动，叠加澳帝焙官方店本身的第二件半价，两袋共500g咖啡豆凑单下来共65.33元。官方建议养豆10天，这两袋生产日期9月18日，等到今天开封尝尝。首先，豆子油脂很厚，表面看起来就有点油油的感觉，做了冰拿铁味道不错，咖啡味道厚重，能喝出来巧克力味，和楼下咖啡店的冰拿铁味道差不多。现在做咖啡的技术还不行，用这款豆子今天做的两杯，都有点萃取过快，看粉饼有点被击穿，一次是中心，一次是边上。感觉半自动做咖啡还需要多练习，不是压力不够，就是过萃，要么就击穿，有点头疼

最早是在山姆会员店买的，当时应该就是75元一瓶，这么多年价格还比较稳定。这次在PDD百亿补贴买的，400粒两瓶到手148元，保质期到24年11月。pdd上这家店是专卖澳佳宝鱼油的，长期挂百亿补贴。感觉他们能做这么久又这么大，假货的可能应该不大。这款鱼油是柠檬香草味的无腥味版本。每粒含 omega3 300mg 其中 DHA120mg， EPA 180mg。按说明一天吃2粒。我们家每天人吃2粒，狗狗和猫猫各1粒。这种大瓶装消耗也还算快。鱼油要低于30度避光保存，否则容易氧化。我们基本就是放冰箱冷藏了

运动打卡9月20日，睡前安排了2组30分钟的划船。划距分别为7212m和6490m，消耗838大卡，里程已计入团队挑战赛（图1，图2）。秋季挑战赛情况9月21日，秋季挑战赛进入第7天，两支来自中国的队伍排名又有了变化：亦可赛艇掉到第四，rowing pro shanghai掉到了第18位（图3，图4）。亦可赛艇之前与排名第四的“Age Without Limits”竞争激烈。但随着“Age Without Limits”队伍人数从开赛时的102人，增加到现在的176人（见我打卡第一篇排名图上），迅速拉开了与只有103人的亦可赛艇的差距，稳固在了第三的位置上。后续，不知道亦可赛艇能否逆风翻盘。而另一支来自中国的队伍rowing pro shanghai，则从开赛时的第4位掉到了18。但从17-20位的队伍里程都很接近，后续谁上谁下都很正常。挑战赛还有23天，这个比赛大家为了争取更多里程，都在拼命加新人进队伍。但比赛规则是9月30日以后加入的新人成绩不计入全队里程。所以，剩下不到10天时间应该就是展现各支队伍拉人能力的时候啦！后面的赛况如何变化，让我们拭目以待吧背景：比赛名称：Concept2团队秋季挑战赛参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。

运动打卡9.17完成C2划船15km（图1），同样累计算入秋季团队挑战赛成绩。15km的concept2风阻划船机用时1小时7分钟，消耗893大卡（图1，图2）心率比较今天把心率带监测的划船过程的心率图和小米手环的放一起对比了一下（图3）。可以看出，两个心率图整体趋势来说基本一致。二者区别是：手环监测的心率比心率带会略迟缓一点；最高心率，手环显示更高。但对于一般运动爱好者而言，这些区别并不会有太大影响，可以用来参考。秋季挑战赛情况另秋季挑战赛进入第3天，两支来自中国的队伍排名又有了变化，亦可赛艇依然保持第三，rowing pro shanghai掉到了第十位（图4）可以看出，两队与紧随其后的队伍里程非常接近。而由于时差原因，欧美队伍的白天在我们之后。我们的后半夜才是很多欧美队伍白天开始发力的时候。预计明早，两支来自中国的队伍很可能会被反超。但挑战赛还有27天，这比的是队伍长时间持续输出的能力，只要不大幅掉队，一时的排名高低影响不大，让我们拭目以待吧背景：Concept2秋季团队挑战赛赛制：参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。

9.16完成C2划船15km（图1），同样累计算入秋季团队挑战赛成绩。15km的concept2风阻划船机用时1小时7分钟，消耗891大卡（图1）从佩戴的小米手环的运动记录看，划船消耗是833大卡（图2）。结果上小米手环只比C2划船机记录的少了58卡，相差6.5%。昨天有值友担心自己水阻机记录是否准确的，可以用运动手环或手表对照一下，现在的智能设备越来越准确了让你们看下在空调房间里完成15km划船，衣服能有多少汗（图3）另秋季挑战赛进入第二天，两支来自中国的队伍排名有了变化，亦可赛艇依然保持第三，rowing pro shanghai掉到了第八位（图4）这个比赛直接比的是总里程，队伍总里程靠的是活跃队员的数量来堆。因为C2在国内推广较少，两支中国的队伍人数还是有劣势，想在这个挑战赛取得好名次其实并不容易挑战赛还有28天，让我们拭目以待吧背景：又到了半年一度的Concept2团队挑战赛的时候了！参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。

背景：又到了半年一度的Concept2团队挑战赛的时候了！参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。比赛情况现在是9月15日晚上，比赛第一天即将结束。图1图2是我今天的划船15km打卡，图3是目前的各个队伍排名情况。第一天的参赛队伍共有154支，目前前5位的队伍中有2个队伍来自中国，分别是排第三和第四位的亦可赛艇和Rowing Pro Shanghai（红色方框内）。另外，排名前2位的队伍都是老年钻石组（分别完成1584公里和542公里）。看看他们成员的年龄和一天的运动量（图4）。这支几乎全部由60+人员组成的队伍，一天的个人划船里程从20到50公里不等（需要1个半小时到3个小时）。希望我们到这个年龄也还能有这个运动能力30天的比赛才刚刚开始，让我们拭目以待这些卷王的表演吧

名称：盒马芒果海盐古斯酸啤酒购买渠道：盒马奥莱线下店买入价格：9.9元简介：盒马自营品牌的一款鲜啤酒，需要冷藏保存，28天保质期。一般在剩不到10天就会到奥莱，5折价9.9元起步，保质期剩3天还没卖完就会降到4.9元650毫升装，原麦汁浓度8度，酒精度2.8%这款鲜啤的配料里加入了果葡萄糖、芒果浓缩汁、海盐和乳酸菌，口味上酒味更少，果汁风味更足，对不是很喜欢酒味但又想小酌一下的朋友更友好！虽说是果味啤酒，但首先是鲜啤，汽特别足，酸啤酒的风味和芒果海盐也融合成酸甜味的啤酒。而非单纯啤酒兑果汁的味道。推荐大家有机会都可以试试