个人主页

商品：拜耳one A day 男士复合维生素 海外版 200粒渠道：京东国际拜耳海外自营店价格：81.47元/瓶 合 0.4元/天复合维生素就在拜耳、善存、21金维他等几个大品牌中选择就可以。大品牌原料和生产上有一定的保障，毕竟每天都吃的。而价格上通常都是海外版更便宜些。每家的配方含量虽会略微不同，但大体框架都差不多。只不过我这个成分多点，你那个成分少点，或者我格外加个其他成分。但基础维生素、钙、镁、锌、叶酸这些都不会少。图4放了张拜耳one a day 男士和善存海外版男士的成分对比，区别明显的是：善存比拜耳在铁、番茄红素、维K、硒几项含量更高，其他方面基本一致。价格上善存海外男士200粒是129元，拜耳是81.47元。如果有活动，就哪个便宜买哪个好了。这次选的拜耳的one A day 就是因为大牌又便宜，200天的量81.47元到手。

商品：bob意式中深烘拼配咖啡豆1磅装渠道：淘宝到手价格：122元/2包（跨店凑单200-30）使用感受：1. 新鲜，9月22日发货，烘豆日期是9月21日，买回来养豆2周，刚刚拆出来，非常香，豆子上透着油脂。2. 好萃，惠家270s原装双份，泰摩C2用10格磨粉18.8g，预浸泡5秒后起压正好9bar，25秒出40g咖啡。直接喝浓缩还有点冲，受不了，做成奶咖美式都很不错，香且浓郁！和楼下八角杯的口味基本一致。3. 萃过的粉饼状态也不错，看图，很完整，掰开里面也比较均匀。对我这个新手来说，bob家的意式豆还是很友好的！稍微调下磨出品就OK了，没太折腾。出品目前比较理想，达到预期

产品：辣妈17g粉碗渠道：pdd到手价格：95元用了一点时间惠家自带的双份粉碗，基本能稳定出杯了。看到不少咖啡up主都说粉碗对萃取提升巨大！忍不住入手一只辣妈粉碗想看看效果如图，辣妈粉碗通过性确实大于惠家。先按惠家粉碗的粗细和粉量，即18.5g粉来压一杯。结果应该是粗了，出液太快，20秒不到就40g咖啡了，压力大概只到7.5bar。第二次磨调细一格，18.8g粉量。结果压力到了10.5bar，出液缓慢，用了36秒出了36g液，且粉饼湿答答的还粘在粉碗上了。总之，又要开始艰难的调整了，不知道调整好了味道能有啥变化。大家有用这款辣妈17g碗的吗？都是啥参数啊

名称：安福柚子、安福蚕子产地：江西安福到手价格：26.8元/5斤（一般4-5只）安福柚子，当地人都称为安福蚕子。最早我是在萍乡吃到的这种柚子，对于非常不爱吃酸的我，这种柚子太合适了！口味是清香甜味，有时候会带一点点隐隐的苦，但是一点都不会酸！安福柚子一般在9月末上市，能卖到过年前。价格在萍乡当地买也差不多是5元/斤，现在网上价格和在当地买差不多不过网上购买要认准发货地一般就是萍乡和吉安。安福柚子个头普遍不太大，一只有一斤上下。且外皮没啥光泽，还有一些麻点，总之就是看起来又小又老的感觉。这估计也是这种柚子不好推广的一个原因但安福柚子皮很薄，用刀稍微划开就可以，不像大柚子一半是皮，切开后果肉有橙子大小。清甜不酸，吃起来完全没负担

产品：外卡式咖啡接粉环和内卡式咖啡接粉环入手价格：外卡式凑单价43.65元；内卡式12.5元使用感受：刚入手咖啡机不到一个月还，入手了两个咖啡接粉环帮助接粉布粉。先买了内卡式的，但使用中发现因为内卡式的下部会延伸入粉碗，导致拿开接粉环后，咖啡粉会在粉碗里有一圈空量，会增加布粉的麻烦，尤其强迫症的估计会被逼死还是在顽固家先看到外卡式布粉环，但咨询客服说惠家58粉碗不适用。然后，找了另一家入手的外卡式磁吸接粉环。用了一段时间，发现不少视频博主也都是外卡的粉环。外卡式的优点是不会出现内卡的那道咖啡粉空环。同时可以套着接粉器直接进行布粉和压粉的操作，减少咖啡粉洒出。外卡式的缺点是不如内卡式固定的牢靠，外卡主要靠重量固定，磁吸作用不大，就要注意别套着接粉器移动手柄的动作太大，容易掉了其次，外卡式接粉器与粉碗多少会有点缝隙，就会卡粉。最后，虽说能在接粉环套着状态下布粉和压粉，但现在流行的定力压粉器还是要拿掉接粉环才能操作。以上，都是小缺点，习惯就好。作为接粉环主要还是方便布粉，外卡式的会比内卡式更好用

产品：康比特锌镁肌酸 可乐味 100g/罐渠道：PDD百亿补贴到手价：116.76元两罐使用感受：苏神代言，精神加持价格不贵，康比特也是国内大牌了，没仔细看就入手了。首先，到手才明白啥是锌镁肌酸：45%的肌酸含量。相比之前吃的99%含量的肌酸，相当于分量减半。这个可乐口味调的还挺像的，但千万别拿热水冲。否则一杯没汽的热可乐糖水真是难以入口。冷水冰水冲泡味道要好很多！以上，下次买还是得注意买纯的肌酸

商品巫师手磨六角意式版-粉金深空灰拼色渠道拼多多旗舰店到手价278.54元使用心得自打入了咖啡的坑，从单纯手冲发展到半自动意式和手冲都喝。慢慢不满足手上的栗子C2手磨，总想再入一个适合意式的手磨。这样C2固定手冲，新磨专门磨意式，就不用调来挑去了于是就又有了这款巫师六角意式手磨。买回来在不同档位下磨咖啡豆试了下（见图），结论如下：1. 磨豆速度：巫师比泰摩C2快不少，同样意式粉，巫师大约50秒，栗子C2需要1分30秒；2.磨豆难易：巫师更费力，栗子C2则非常省力；3.巫师16格和泰摩栗子C的20格用bob家的瑰夏手冲，巫师的味道更明亮，酸甜感都很明显。栗子C的味道偏闷，木头味明显，酸甜感被压制，比较难出来豆子的特色。4.巫师9格 泰摩栗子C 10格18.5g粉，机器惠家270s，惠家原厂双份碗：巫师出液较快，压力能到大约8bar，25秒36g，相对单薄。泰摩5-6秒开始出液，30秒36g，压力正好9bar，咖啡液较厚实，油脂更丰富。以上，巫师意式磨还是更适合手冲，做意式反倒是泰摩栗子C2更好

品牌：澳帝焙咖啡豆名称：可可岛渠道：天猫官店价格：32.67元/250g不记得在值得买上哪位大佬那里收藏的这款可可岛咖啡豆，一直放购物车。正好这两天家里新添了咖啡机，又赶上淘宝满200减30活动，叠加澳帝焙官方店本身的第二件半价，两袋共500g咖啡豆凑单下来共65.33元。官方建议养豆10天，这两袋生产日期9月18日，等到今天开封尝尝。首先，豆子油脂很厚，表面看起来就有点油油的感觉，做了冰拿铁味道不错，咖啡味道厚重，能喝出来巧克力味，和楼下咖啡店的冰拿铁味道差不多。现在做咖啡的技术还不行，用这款豆子今天做的两杯，都有点萃取过快，看粉饼有点被击穿，一次是中心，一次是边上。感觉半自动做咖啡还需要多练习，不是压力不够，就是过萃，要么就击穿，有点头疼

最早是在山姆会员店买的，当时应该就是75元一瓶，这么多年价格还比较稳定。这次在PDD百亿补贴买的，400粒两瓶到手148元，保质期到24年11月。pdd上这家店是专卖澳佳宝鱼油的，长期挂百亿补贴。感觉他们能做这么久又这么大，假货的可能应该不大。这款鱼油是柠檬香草味的无腥味版本。每粒含 omega3 300mg 其中 DHA120mg， EPA 180mg。按说明一天吃2粒。我们家每天人吃2粒，狗狗和猫猫各1粒。这种大瓶装消耗也还算快。鱼油要低于30度避光保存，否则容易氧化。我们基本就是放冰箱冷藏了

运动打卡9月20日，睡前安排了2组30分钟的划船。划距分别为7212m和6490m，消耗838大卡，里程已计入团队挑战赛（图1，图2）。秋季挑战赛情况9月21日，秋季挑战赛进入第7天，两支来自中国的队伍排名又有了变化：亦可赛艇掉到第四，rowing pro shanghai掉到了第18位（图3，图4）。亦可赛艇之前与排名第四的“Age Without Limits”竞争激烈。但随着“Age Without Limits”队伍人数从开赛时的102人，增加到现在的176人（见我打卡第一篇排名图上），迅速拉开了与只有103人的亦可赛艇的差距，稳固在了第三的位置上。后续，不知道亦可赛艇能否逆风翻盘。而另一支来自中国的队伍rowing pro shanghai，则从开赛时的第4位掉到了18。但从17-20位的队伍里程都很接近，后续谁上谁下都很正常。挑战赛还有23天，这个比赛大家为了争取更多里程，都在拼命加新人进队伍。但比赛规则是9月30日以后加入的新人成绩不计入全队里程。所以，剩下不到10天时间应该就是展现各支队伍拉人能力的时候啦！后面的赛况如何变化，让我们拭目以待吧背景：比赛名称：Concept2团队秋季挑战赛参赛条件：使用concept2风阻划船机/自行车/滑雪机，官网注册并绑定账号，加入一支挑战赛队伍。比赛方式：线上竞赛比赛时间：9月15日0点至10月15日23点59分比赛内容：参赛期间，按参赛队伍中每个人划行总里程进行队伍排名，总里程最高者为冠军。