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十年不间断的跑步运动，会给人带来什么样的变化？跑步可能是我这辈子除了吃饭睡觉以外坚持最久的事情了十年前我看到别人跑步，调侃说怎么会有人喜欢这种又累又枯燥的运动呢？没过多久就打脸了为了减肥，缓解脂肪肝，开始尝试跑步，大概 3 个月就上瘾了现在虽然已经没有当年那么狂热，但已经成为几乎每天不间断的习惯那么长期跑步会给人带来什么变化呢？1、身体上的改变脸会显老，经常户外运动，难免风吹日晒会瘦，身材会变好、显年轻，很多四五十岁的女跑者，不看脸会以为才20多岁不过单纯瘦的身材也不一定健康和美，除了跑步要做一些上半身力量训练任何运动都难免会带来伤痛，比如我的出现过跟腱炎症，还有现在都在困扰我的膝盖髌骨炎症除了跑步酸痛以外，几乎没怎么生过病脂肪肝痊愈了所以不要迷信所谓「跑步治百病」，他不是万能的，但总体来说对身体和健康是利大于弊2、生活方式的改变从跑步开始体验到运动的好处和快乐，开始尝试和喜欢各种运动：撸铁、越野、骑车、游泳、铁三、滑雪开始学习营养学知识，搭配更健康的饮食和补剂去了很多本来不会去的城市和地方，见了很多本来没机会见的人，开阔了眼界3、心态的改变因为从小教育的原因，我原本是循规蹈矩和谨慎的处事风格，但这几年变得更加潇洒和自由年近40岁裸辞创业，想做的事情就大胆去尝试，相信人生是用来体验的现在回过头来想，十年前开始尝试跑步，可能是我这辈子做过的最幸运和正确的决定之一引用一句话和大家共勉：种一棵树最好的时候是十年前，其次是现在，跑步和运动也是

逛逛剑桥大学图1 传说牛顿被在这棵树下被苹果砸中，发现了万有引力定律图2 徐志摩在剑桥旁听了7个月课，留下诗句《再别康桥》图3 康河上泛舟图4 据说100万英镑打造的吞噬时间的怪兽钟图5 传说牛顿建的数学桥图6 剑桥里的网红冰淇淋店

去给奖牌刻字去大英博物馆看看被偷走的文物，见到了「逃出大英博物馆」里的玉壶，讲解的小哥说，虽然人类历史布满污点，但是依然璀璨打卡伦敦塔桥、白金汉宫、大本钟和伦敦眼，翻拍柯南剧照！

没想到伦敦马拉松起跑和完赛的体验差距这么大！起跑的街道很窄，人数非常多，主办方在避免拥堵方面下足了功夫分四个区，起点不一样，每个区还分了几个波次出发，时间错开来，并且分区和波次是按成绩来的。四个区前4.5km的路线不一样，在4.5km处汇合。所以这么窄的路也几乎没有堵不过缺点是没有那种几万人在起点集结，同时发枪起跑的波澜壮阔的氛围，另外精英跑者提前出发了，所以几乎看不到他们伦敦的观众实在是太夸张了，从起跑到终点，几乎全程都挤满了人，小明在赛道边等我，里三层外三层很难挤到前排。他们是真的享受马拉松的氛围官方补给就是标准的水、少量的饮料和能量胶点位，没有吃的，有些观众会拿着软糖投喂选手，这是伦敦的特色吗？我前半程状态很好，按照破三的目标跑，但是后程崩的很惨，抽筋好几次，走路都困难，最后 3:27 完赛。从无锡受伤之后一直在恢复，没办法规律的训练，菜就得练，明年再来终点体验很糟糕，手机完全没有信号，哪怕走出去终点两三公里还是没信号，搜不到回去的路线，伦敦的网络基础建设和中国比差距实在是太大了伦敦是个慈善主导的赛事，中签率非常低，大多数人会通过慈善机构捐款来参赛，可选择的机构非常多，比较复杂，这次多亏了伦敦的跑友大雨的介绍，选择了Whizz Kidz，捐款门槛不高，赛后还有专门的聚餐和拉伸服务吐槽归吐槽，伦敦的赛道整体体验还是非常棒，就像是一场马拉松爱好者的狂欢，兴奋、汗水、痛苦、热血，都是脑中挥之不去的美妙回忆！

小明在网上被种草了一个英国的运动品牌叫 soar，赛前带我去伦敦的店里买参赛服材质看起来确实好，并且是为马拉松设计的，比如裤子背后有竖着的口袋，刚好装几根能量胶选了一套非常骚气的彩虹套装比赛穿，得感谢领导的支持！

在白金汉宫，家长可以带着孩子体验伦敦马拉松的氛围孩子们也是五花八门，有一看就是练田径的小孩，跑起来很矫健有把家长拉爆的，也有不想跑被家长拽着的，甚至还有看上去刚学会走路的就来跑了跑步文化的熏陶从娃娃抓起！

伦敦马拉松没有赛前早餐跑，不过有 Parkrun 公园跑这是个纯公益组织，每周六在各个公园举办5km的跑步活动，免费参与！光英国就有800多个公园在，其他很多国家也有约了在伦敦认识的朋友 AC，来 Southwark park 体验下，我原以为是类似于跑团约跑，没想到今天居然来了700多人！有跑得快的高手，也有头发花白的老头老太，还有带娃和遛狗的，老少皆宜，尤其对新手很友好，有人带领热身拉伸有些跑者穿的T恤背后印着数字，代表他们参加过多少场 Parkrun，今天来了一位 500 场的老太跑完有人给你打卡，然后会收到邮件告诉你 5km 跑了多长时间，以及在这场活动的排名参加方式很简单，只要在 Parkrun 官网注册，获得账号和条形码，就可以参与世界各地任何一个公园的活动在 google map 搜索 Parkrun 就能看到附近哪些公园有活动，以及时间，直接去不用报名新手入门想要找到组织，或者去世界各地旅游出差，都可以搜搜附近的 Parkrun，感受当地的跑步氛围！

伦敦马拉松领参赛包和博览会有什么特别的地方？1、参赛包里面就两张纸，一张贴在包上存包用，一张号码簿，可以说是相当「环保」后面逛博览会在角落发现原来还可以领参赛T恤，如果没认真逛的话很容易错过，为什么T恤不和参赛包一起发呢？2、看赛道图发现，每个分区的起点都不一样，出发时间也不一样。跑到4.5km左右才汇合到。因为人数太多了，这样可以避免拥挤。不过对路线设计要求更高，得保证不同路线距离一样！3、我是第一波起跑的，也要10点发枪了，换做别的比赛很多人都跑完了。难道是因为英国人不愿意早起？4、8小时关门，最慢的人完赛可以直接吃晚饭了！5、伦敦是六大满贯里最重视慈善的，大部分名额都给了慈善机构，所以中签率极低。瑟瑟选择了一家关爱轮椅儿童的机构捐款，去他们展位上聊了会，能感受到对方发自内心的喜欢公益事业6、奖牌和去年长的几乎一样，差别是上面的数字2023改成2024，真省设计费啊！7、博览会没什么羊毛可以薅，不过大家都疯狂购物，纪念服、周边、补给等等，难怪发的参赛包那么空，原来是给人买买买的空间！这两天打算去感受下伦敦的 Parkrun 公园跑步氛围，我会继续分享伦敦马拉松的体验！

飞了13个小时来跑伦敦马拉松！

打卡伦敦的跑步胜地海德公园在寸土寸金的市中心居然有这么大的公园，面积这么奢侈的大草坪，跑步环境和氛围实在是太棒了热身的时候看到一个女子黑人运动员跑过，她看小明拿着相机还很友善的打了招呼。后来对比照片确认了下，应该是阿瑟法，女子世界纪录保持者，激动！可能因为伦敦马拉松起点在郊区，而终点在市区，起跑又很晚10点左右，所以不少选手住终点附近，比赛日去起点也不用起太早，跑完可以立马回酒店休息，那么住终点附近刚好可以在海德公园训练跑完在湖边放松喝杯热咖啡，肥硕的天鹅慵懒的躺在旁边，任由人抚摸公园的厕所跟地铁似的，得刷信用卡才开闸放你进去万恶的资本主义国家，什么都收费，不过跑步免费！