芝麻信用评估
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我第一次跳绳时，体重190斤，身高176。跳了三组，总共跳了112，记得很清楚，然后累的要死，第二天腿疼一天。然后就坚持下去了。现在维持在150斤左右。不过我除了跳绳还有其他锻炼。
就跳绳来说建议速度不能太低，至少维持在每分150的速率。我一般分四组共跳一千个热身。然后一直跳三十分钟左右，速率大概160出头。
速率高，就跳的低，冲击力小。但是前期也很惨，身上被打的很多红印子 ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
刚开始循序渐进，根据身体反馈，慢慢增加锻炼时间。
2022-02-22
很多年都认为兄弟连第一。火线看了两次都看不下去。直到有一次从第二季开始看，一发不可收拾，个人觉得略胜兄弟连。本来我以为火线第一了，但是又看到是大臣，觉得火线第一有点不稳了，不过幸好那是英剧。
2022-02-14
