芝麻信用评估
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大体重的朋友我从来都是建议他们先快步走至少3个月，然后上一款顶级减震鞋，这点很重要，膝盖可以承受大重量，但是需要一个长时间的锻炼强化，如果直接跑，很容易膝盖受伤
2016-01-19
你这个体重不要跑步，很容易伤膝盖，先快步走，就是那种比走稍快的步子就行，快走1小时效果也会好，先走3个月吧，欲速则不
2016-01-19
你下个app吧叫健身宝典，虽然很久没更新了，但是还是很好用的，里面有很多，你可以选新人健身房一周三练计划，动作的话多跟健身房里的大手交流，爱健身的人都很热情的，我现在是一周练3次，每次2个肌肉，肩膀二头，胸肌三头，背大腿，每块肌肉用四个不同动作刺激
2016-01-19
