芝麻信用评估
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楼上各位其实都对啊，一个意思是上班才有的工资，一个意思是首先你得有班上，哈哈哈哈哈！！！动荡时代思和平，和平时代思淫欲，都没错，都没错！
2017-03-01
楼主挺有心的，大妈健身的文章也越来越多了，很不错！但是既然是针对新手，确实小肌肉群单独一天练效率不高。就我个人来说，我练完胸再练三头泵感更足，这个完全看个人
2017-02-08
一周6练的话，二头三头这种小肌肉群没必要各单独一天练，大肌肉群带一个小肌肉群或者二三头放一天都可以，减脂以大肌肉群训练为主，能消耗更多热量，特别是新手，更没必要单独练小肌肉群了
2017-02-08
12点多到健身房，大概练到1点半就洗澡，吃饭自己买了电饭盒，去之前蒸，回来米就熟了。增肌期就在单位饭堂吃，自己再带点加餐。要坚持一定要贴合自己的生活作息，要根据自己的方便来制定饮食和健身计划，这点很重要
2017-02-07
个人建议既然是轻重量，箭步蹲确实会好点，有时没时间去健身房，我都是扛着家人深蹲，也可以练练。还有楼主深蹲膝盖过于往前，对膝盖不好，二头弯举下放要缓慢是关键，且没必要完全弯到上面的，楼主身型适合继续增肌的
2017-02-07
