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减脂的团课这么多。。。。你那个啥健身房啊

增肌是合成代谢主导，减脂是分解代谢主导，增肌需要热量有剩余，减脂要热量有缺口，这些都是理论基础。。。。而且你这才减了2kg，肌肉减少0.1也很正常啊？2kg就人体水分变化都不知道占了比例多少了，根本不能拿来证明什么？就算2kg全减的脂肪，但只要不是短期减下来的，也是有可能做到的。。。。所以建议私教还是看教练证吧，现在啥小型比赛都要加个全国性比赛，真正重量级的全国冠军可是叫得上名字，网上搜得到的啊！另外，体院跟健身完全两码事，练体育不一定懂健身，懂健身体育不一定好。。。。。当然，我也是长期自学的，有错误欢迎指正的，只要对的，我都虚心接受，大家共同进步，加油

发售第一天抢了大妈1999减150的卷，1849入手我会说？

每一个减下来的胖子的毅力都值得肯定，别人永远不知道付出的努力有多少

我本身健身多年，如果你私教这么教你不要管肌肉，上大有氧的话，而你没误解他意思的话，你可以找他退钱了！你说的那个其实就是基础代谢吧，100ml牛奶才含3g左右蛋白质，100g牛肉蛋白质20g蛋白质，你不吃蛋白粉要吃够健身所需人体体重2倍的蛋白质量，需要吃多少啊？随之摄入的脂肪有多少？你可以试试去算算吧。。。现在私教水平参差不齐，当然我不是说我水平高，但你如果对健身有兴趣，可以多多关注一下健身知识，我说再说顶不过你自己学到的来得真实。。。。当然，我说这么多不是为了去否定你，只是因为私教不用心教授的知识误导了别人真的不好

要去酸是吧？

是的，健身让你体内多巴胺分泌了，不练不舒服，我也这样，一点不痛苦，坚持也不难

trx不单单只是俯卧撑啊，很多部位都能练，但归根到底，他只是给予新手或者没时间去健身房又想锻炼的人可以方便锻炼而已。当然，对于女生来说，自体的重量已经够重了，所以trx很适合女生。

不管肌肉纯高强度有氧，必然掉肌肉，而你再去增肌却要花多十倍的时间。。。。。减脂也请以无氧为主，脱离饮食谈减脂也不行啊，要练得身材好，学问也很多

每天都要喝的啊，你总不能每天喝药吧