2个月大概瘦了16斤,做的入门级HIIT,怕膝盖不行,没敢做斯巴达,平时饮食水果正常,忌零食和饮料,为了保护膝盖买了一个阿迪的爆米花鞋,平时就在家做做,练3休1,感觉效果还不错,不用吃粉,不用花其他费用,这种间歇式的锻炼方式感觉挺好,省钱
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