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一开始是正常的，手脚协调之后。拌绳就明显减少了。跳多了之后，你还可以调节自己的跳动幅度和甩绳幅度避免下一次拌绳 [笑]

跳绳减肥不是那么难。你但是也没你想的那么快。坚持才是最重要的。 跳绳减肥不是那么难。你但是也没你想的那么快。坚持才是最重要的。
2022-05-14

跳多了就可以了。一般情况下现在1k～2k不断挺正常的。个人觉得跳绳绊脚就是熟练度的问题

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2022-05-14

拉伸的话可以考虑用跑步的拉伸动作。华为运动健康里面有个9分钟的中长距离跑步拉伸教程。效果不错。因为跳绳主要也是脚和小腿，大腿的协调运动。跑步的话对大腿肌肉要求更高一些。跳绳对小腿肌肉机脚上的鸡肉要求高一些

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2022-05-14

双脚跳运动量较小，但是是基础。只有双脚跳好了。才能跳其他的。

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2022-05-14

这个性价比不如飞影2.0了

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2022-05-07

前面的跳绳为心肺功能打好了基础。一开始跳绳心率160-170。后面也就140。转跑步刚开始心率就不高。 [笑]

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2022-05-06

[笑] [笑] [笑] 跳绳这块还是挺有意思的。大佬可以试试。

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2022-05-06

早上中午正常吃。随便吃。晚上不吃碳水。吃高蛋白个纤维类食物，鸡肉，牛肉，青菜什么的。也不算严格控制饮食

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2022-05-06

膝盖没问题。跳绳其实是在屈膝过程中完成的。对膝盖的冲击反而不大。跳绳伤膝盖应该是姿势不对。或者腿部力量不够。

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2022-05-06
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