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男士显壮秘籍：“肩+背”热身、训练、拉伸一条龙，实操干货分享
又是一个风和日丽网上冲浪的好日，老丛偶遇一位充满疑惑的题主：渣渣丛用四张图片给你解释一下你想要的显壮。静态不发力，身体完全放松状态。大...
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2020-08-24
纯干货分享｜男士肩膀练宽3大必备技能一文说清，内附正确运动指导
相信让无数撸友梦寐以求的肩膀应该是这样式儿的！奥赛健体pro镇楼老丛也是从小瘦子，小窄肩一路摸爬滚打过来的。老丛也是十分热爱练肩，对于肩部...
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2020-08-19
瘦子变壮增肌必备知识点！瘦子增肌如何练？如何吃？四千字干货分享给你！
肌肉增长慢？力量增长慢？明明很努力增肌效果却微乎其微？体型也与以下相似？瘦脸、高额、下颏里缩、胸腹瘦窄、心脏窄狭、四肢瘦长、脂肪和肌肉...
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2020-08-18
男士福利：想要男友力爆棚背部+胸部必须这样练起来！
想起背部就必须要提及倒三角了，宽厚的背阔肌会在躯干后侧形成一个完美的倒三角弧线，不仅力量感十足，男友力爆表呀！胸肌同腹肌一样是躯干前侧...
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2020-08-12
练成这样的肌肉大概要多久，饮食+训练的实操干货分享
事情是这样的，老丛像往日一样在网上冲浪，忽然看到这样一条问题：出于好奇，我去卖内裤这家店铺看了一下。这一看，嚯！这清一色的人气精选！（...
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2020-08-12
跑步指南｜慢跑减肥有效吗？如何正确健康的跑步？哪些人群千万不要跑步？
说到跑步，我第一个想起来的就是下面这位同学！诶！这位同学怎么看起来有点眼熟呢？“等你来盘”的魏大勋原来也不一直是颜王，也有过减肥的辛酸...
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2020-08-11
跟着做就行了，纯干货提升你的气质！5大体态问题一次说清，附改善方法及运动
胖瘦一打眼就能看出来，但是体态问题往往都是严重了才能知道。比如肩颈酸痛了，才知道自己圆肩驼背头牵引有多严重腰疼了，才知道自己盆骨前倾后...
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2020-08-05
简单实用减肥方法攻略篇：避免减肥走弯路+按头教你怎么瘦！（内含18条）
夏天已过大半，看着肚子上的肉是不是开始发愁了？明明我也努力的运动，但是效果总是不尽如人意！老丛先给大家分享一些简单实用的小技巧和思想误...
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2020-08-04
减脂的关键+如何正确减脂（七千字减脂+饮食攻略，内含训练计划）
首先大家需要明确一点：减脂等于减肥不等于减重。如果出现上图问题，那你看看你的围度有没有变化？如果围度体重都没有变化的话，那你更应该好好...
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2020-07-30
女生对力量训练的误解到底有多大？高效健康瘦身攻略，请您查收！（内含一周在家健身力量训练计划）
集美，你以为力量训练的结果是这样吗？从一个小公主变成一个大王子？或者是这样？更厉害一些的？？？集美！醒醒吧！别做梦了！！！练成上面两位...
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2020-07-29
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