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泡沫轴放松教程：与泡沫轴相爱相杀
之前找老丛要泡沫轴教程的兄dei注意啦！泡沫轴松解大法来啦！说到泡沫轴相信大家都不陌生，甚至有很多健身爱好者，都是谈“轴”色变，因为被泡沫...
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2020-11-04
圆肩、驼背、没气质的两大原因1文说清！拉伸强侧+加强弱侧打造挺拔姿态！
身体姿态挺拔对于气质方面的影响还是挺大的实打实的讲只要是力量训练，或多或少都会对于体态改善有一些帮助，只要不是只练胸不练背的话，体态问...
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2020-11-03
改善体质｜4点说清如何从“亚健康”改善为“健康”！（内附饮食参考+训练计划）
说到亚健康人群，我身边就一大堆了！而其中的典型就是我女朋友，平时缺乏运动，作息也非常不规律，常常工作到后半夜（时常开启金牛座工作不要命...
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2020-10-28
所有男生都可以拥有倒三角｜2大重要因素+全方位训练计划，一次性说清
男生练出倒三角气质确实是会提升一个档，男友力爆棚。我第一次认识金钟国是在跑男，作为铃铛大boss出现，那手臂和身材简直是爱了，跑男当时所有...
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2020-10-27
改善脂肪肝的2大要点，一文说清！（内附详细运动训练指导）
脂肪肝和啤酒肚一样日渐趋于年轻化。主要的原因就是现在生活节奏越来越快，年轻人的压力越来越大的，加上生活习惯的变化，肆意高能量的摄入导致...
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2020-10-20
「胸肌进阶之下胸的疑难杂症」胸型有问题？基因可以背锅！
有人问：“如何练出好看的胸肌下部（宽阔有型不下垂）？”为什么努力推胸，胸型不好、下胸很窄？总是练不出方方正正的胸肌？为什么努力推胸却有...
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2020-10-19
一文说清适合办公室人群走向健康的训练方式，3大点概括所有问题！
办公室人群的特点就是伏案久坐，因此除了肥胖问题和心肺能力之外，更加严重的是体态问题，肩颈疼痛、腰酸背痛等等都是生活常态了。老丛建议工龄...
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2020-10-14
卷腹也能对你身体造成伤害，4大知识点让你重新认识腹肌！腹肌的作用+正确做法一次说清！
这腹肌都好好看啊！我也要我也要！诶！这个腹肌撕裂者看起来不错啊！每天一次！安排！一个月后...腰有点不舒服！腹肌并没有出现！两个月后...腰...
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2020-10-12
运动过后如何缓解肌肉酸痛？2个高效缓解方法+4个简单小技巧！
刚开始接触力量训练的朋友应该都经历过，第二天的酸痛感会刷新你对于训练的认知，甚至行动都会受到很大的限制。可能还会一度怀疑自己怕是要挂了...
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2020-10-10
健身小白入门级五千字干货｜训练前后如何吃喝？需要准备什么？训练注意事项！一文说清
有很多小伙伴私信问老丛，训练前可不可以吃东西？训练时可不可以喝水？去健身房需要带什么东西？训练时需要注意什么来避免身体受伤？老丛一听！...
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2020-10-02
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