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1、燃脂一班是120~140之间。但是一般人这个速度跑不起来。2、参照MAF180，180-年龄的范围减10.比如30岁，就尽量跑到150，但是不能超过150，理想压在150~145之间最好。我跑步是平均稳定147~148。这个心率是肺活量+燃脂平衡。3、完全的燃脂区间还是前面那个，但是我真心跑不起来啊，，，高手马拉松的130的速度就相当于我150的速度了，但是我130就是比老大爷还慢的跑，快走又达不到。

我想说我也是上次特价卖的，估计因为近期天津事件，现在清关半个月了也没消息。

中恒之前被刨底，就是ZF和私人搞起的企业，N多违规操作侵占公有资源。

其实三钱虽然是山寨，但是做口味上做的还不错。比如红豆之类的等等。不过不知道这个牌子的销售渠道出不出去广西外省售卖，便捷装的研究不多，只能说以前双钱就是比别家好（依旧没五福）无论是门店还是铁罐还是便捷装。但是中恒收购之后门店和超市商品的品质下降了，我和梧州的朋友都是这么认为。现在能说得上好吃的，确实就是梧州当地的五福门店了，可惜牌子不做大，分店没有，商品化也没有，还有他家豆腐花绝对是也是一绝！

双钱被中恒收购之后品质直线下降啊，还是喜欢梧州的五福龟苓膏。

不认同的，你可以看一下我说得哪个视频啦。之前跑步就是见了一个手臂超级壮，收不起来了，看起来好恶心的。我说哪个视频，你看下，那些都是极限动作，但是明显那个澳洲人全身肌肉都不会粗壮爆，就是每个肌肉分块都很明显，手臂线条以肩和三头为主，二头偏小。

1、不到20的BMI说明妹纸算是偏瘦了，但是身体上还有脂肪多，只能说确实需要锻炼。
2、练囚徒健身的人表示，健身房就是纯粹的瞎搞，蛋白粉也是纯粹的瞎搞。
看到太多肌肉人靠吃蛋白粉长起来的体型确实恶心，，，一亲戚小孩练了一年半靠蛋白粉，鸡蛋白和杠铃撑起来的巨大胸肌，俯卧撑做不了20个我也是醉了。
真心是喜欢自重联系了，标准的体型你可以看下B站的《5分钟带你见识各种挑战人类极限的健身动作》的视频

重置完全版，主要是原来的老武林因为一些原因有些要素没有加入进去，还新增了一些要素。

我想说脱脂奶做的酸奶，酸味重基本无奶香。反正我用过全脂了之后就不会再用脱脂或者部分脱脂了。而且脂肪含量本身就不高，牛奶本身也是减肥之物。还不如少吃店高热量的垃圾食品有用。

我觉得简单易学还是《囚徒健身》把，练了三个月，收益很多。