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麻烦问下楼主关于平台期的问题，我原始体重是218，通过快走一个半月减到195，现在维持这个体重2周了，应该是到平台期了，对怎么突破平台期请教下，之前吃的方面：早餐正常吃，午餐蔬菜正常吃，不吃猪肉吃点鸡肉鱼肉，晚餐只吃点菜喝点粥，不吃主食；运动方面：每餐后散步20～30分钟，每天晚上做3*15深蹲+3*45s平板后，快走7km左右<早上上班，运动要起很早），速度8分/km。关于突破平台期，因为体重太大跑步膝盖疼，hiit尝试了下根本做不完，游泳和骑车没条件，快走提速又提不动了，所以暂时想了这几个办法：1、快走时间改为早上；2、早上增加快走5～7km，晚上不变；3、3、把快走运动变为keep上的燃脂走<疾速走和快速交替）。
请指点下我这几个办法用哪个好点或者有什么更好的建议，另外还一个问题，兔皮平台期后继续维持突破时采用的运动方式还是用之前的运动方式？谢谢指点！

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4000千元？

长知识long knowledge