芝麻信用评估
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我重申一句话，跑量是建立在一定配速和心率上的，你让基普乔格跑个四分配辣鸡跑，月跑三千公里也破不了二。
回复你的时间真不如去跑跑步。
2021-09-25
多和身边的高手，教练交流，多看看书和论文，看看自己训练有哪些不足。不要谈到破三，谈到辣鸡跑每次都把自己特殊的个例摆出来，我们这里说的是大部分严谨想突破的跑者。我还写掉了一点，既然你没测过心率，搞不好你现在平均配430就是你有氧配速，所以你所有的跑步就不算辣鸡跑量。不浪费时间和你讨论了，该跑步了，以后不会回。
2021-09-25
我还差得远，现在厉害的娃太多了，比赛的时候尾灯都看不到。反正娱乐为主吧，健康安全第一。不盲目堆LA JI 跑量，不盲目练速度，科学训练。
2021-09-08
每个人目标不一样，不一定非要用破三来衡量一个跑者的水平。半马破118，场地10公里破34，进入新国二，也是一个标准。是吧。毕竟速度比有氧难练。
2021-09-08
我水平一般，跑步接近9年了，因为工作比较忙，都是以娱乐为主。目前半马比赛120，10公里场地35多点。全马跑得少，一年最多一次，基本都是30X，没时间练长距离，基本都是吃吃喝喝娱乐跑完。
2021-09-08
听过这句话，但是我个人觉得这句话不太对。光慢光堆垃圾跑量效率是非常低的，每周三氧必须练。不用无氧、混氧刺激心肺，跑出舒适区，提高抗乳酸能力，后期想快都快不了。但是有氧跑得时候必须要控制心率，也不是慢下来。
2021-09-07
