芝麻信用评估
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这套确实需要花大量锻炼的时间和弄吃的的精力。如果不考虑增肌的话，其实只要有意识的少吃多餐，少油，少吃高热量的食物，在此基础上，早上中午正常吃，晚上少吃，如果有条件可以不吃主食，但一定不能饿着。然后一周能去个3-4天健身房锻炼，力量+有氧。就可以保持体型了。
2021-05-13
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