芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
一般训练跑10km以下的不需要这些东西，上马拉松的可能会需要，我一般夏天夜训训练只有背心短裤鞋出门，比赛空顶帽运动太阳镜比较有用，水壶包如果不是越野跑强烈不建议，10km以下不需要补水，比赛有补给站
2018-07-25
![[皱眉]](http://res.smzdm.com/images/emotions/23.png)
感谢回复，公式是简单粗略的计算，当然最科学的是专门的机构测试各种参数，比如最大心率、最大摄氧量和乳酸阈值，但是心入门的跑友可能还在犹豫是否花几百甚至上千买一块心率表，所以对他们来说简单的计算可能更适合一些
2018-07-23
![[吐舌]](http://res.smzdm.com/images/emotions/51.png)
感谢查看文章，我在减到80kg左右时开始了逐步增加的力量训练，会不断努力更新有氧、力量、饮食的文章，公众号已经更新了10篇左右，欢迎关注
2018-07-22
500km的n18liteshow鞋后跟还好，可能是只用来跑步平时不穿的关系，楼主的n15可能gel胶里部都变形了，那个看不太出来
2018-07-12
