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本身没有驼背。是为了把后背，手臂和肚子放到一起弓的背。

天赋体型，饮食，运动——关于减肥，你应该知道的知识 天赋体型，饮食，运动——关于减肥，你应该知道的知识
2016-09-11

咱这是典型的要胸没胸，要胳膊没胳膊的小身板了

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2016-09-11

胖了还是难看的。也许妹子不在乎男人胖不胖，但肥胖带来的健康问题自己总会紧张吧

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2016-09-11

综合bmi和体脂率来判断自己胖不胖。胖就加强饮食训练继续减脂；体重正常了可以维持，也可以往增肌塑形方向努力

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2016-09-11

运动后以碳水、蛋白质为主的合理进食，能迅速补充糖原，很难变脂肪。早上起床和运动后，这两个点是能“放肆”吃些东西的时候。

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2016-09-11

运动那一块，因为现成的课表很多，就不想一个个动作说了

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2016-09-11

忘了不能发链接。局部减肥不可能，脂肪是全身减少的。
可以去王衡的博客里找“从头疼的瘦小腿说起”这篇文章

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2016-09-11

吸收比例还真没什么研究。后期体脂下不来关键就是控制碳水了。

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2016-09-11

GI高低的问题，我没有深入说。因为我觉得“摄取总量”和“食物多样性”比“食物GI值”重要很多。上班族学生党，哪能不吃白米白面，顿顿吃杂粮？

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2016-09-11

我觉得有氧和无氧不好严格区分，HIIT和力量训练也不好严格区分。
比如有人10km/h跑2分钟，接个16km/h跑1分钟，也能算得上HIIT了。
这种让身体感到很难受的训练，减脂效果就不会差。
专业的减脂期，往往是以“重量较小，组数较多”的力量训练为主，有氧为辅。

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2016-09-11
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