芝麻信用评估
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2022-12-24
#居家健身好方法#
去年7月份在健身房开了卡，后面陆陆续续去了20来次，等到冬天下雨的时候懒得去了，因为走路也要20分钟。
停下锻炼之后，发现身体还是弱，感冒的次数也比之前多，还是觉得需要锻炼，所以就买了几个哑铃在家里练起来了，从最简单的弯举练二头，然后躺在地上练卧推，最后忍不住陆续买了门上单杠和哑铃凳，现在基本上维持一个星期练三次，每次都会做卷腹，哑铃卧推，单臂哑铃划船，哑铃深蹲，引体向上（弹力带辅助），每次做4到5组，每组12到15个，现在的体脂率从之前的25%降到了17%，体重从74降到了64kg。我觉得运动在于坚持，明年等到房子装修后会专门弄一个健身室，再加一个划船机。一起练起来吧！
2021-09-05
