要看你本身的体质和饮食,如是微胖型以上这点运动量是不够的,如本身体弱估计够了,而且随着年龄增大不建议长时间步行或爬楼梯,膝盖损伤是不可逆的。
建议花点小钱,进健身房进行针对性的训练,我健身3个月,有高血压,心率不齐,睡眠质量差,现在已经全好了,当然方法不能千遍一律,必须根据具体情况安排,如不专业建议先咨询资深教练,当然也可以关注我一起探讨
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