芝麻信用评估
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作者你这减肥速度也是令人佩服。分享一下自己的，因为脂肪肝和大肚子，去年12/31给自己拍照留念，176 86公斤，到昨天2个月多点减重6公斤，腰围从97到91。饮食上和你差不多的情况，但是运动方面不如你。主要以力量训练为主，在家自重训练和使用哑铃分部位训练每周4-5次，每次1小时，如果不练腰的时候都会最后带上腹肌训练。基本没有有氧的情况下，估计也就是这个减重速度了。不过我也不太追求太低的体重，目标75KG体脂能降到20以内就可以了。如果去健身房，就会在力量后走30-40分钟，配速10，坡度6（据说不容易伤膝盖）。习惯形成以后，还是比较容易保持的。希望大家都能调整不健康的生活习惯。
2019-03-04
别的城市不知道，反正看了一眼青岛出发的行程直接解毒。第一天傍晚出发到广州，在机场过夜等待10多个小时再出发，第二天晚上到了就睡觉。晚两天该回来了。。。
2019-03-04
