我是女的,工作之余健身,3年差不多增肌6公斤,差不多是13磅吧,一周三次力量加两次有氧,没有特意增,饮食就是家庭日常,注意均衡,去年考了教练证,自己慢慢把训练方案提高就到了。
就是个烤箱,而且价钱可以买普通两个
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