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这个价格高了，6.1的时候690买了3件，其中一件还是长款

如果只是韧带撕裂是可以恢复的，我的羽毛球教练，比赛时候就韧带撕裂，休息了3个月，半年后也能打球了，不过他现在也不参加男单比赛了。

健身不是为了长命，至少在我这里，健身只是为了能跑跳能打球，喜欢打羽毛球，喜欢看小说，没办法只能坚持。

那你要想想好自己要知道什么

运动前先热身是必要的，没说的是，每天骑自行车上下班，路上需要20分钟时间，到健身房可以省去热身的时间了。

没有做手术，腿部，臀部，核心力量练好了也可以跑跳，前提是腿部尤其是膝盖周围的小肌肉群要练好，可以替代韧带维持膝盖稳定

打羽毛球5年，2年前打球受伤，前交叉韧带断了，医生说，不做手术就不能再跑跳，做手术可以恢复6-7成。这时候新开一健身房，还可以游泳，打球。开始和教练练健身，先是核心训练和康复训练，确实很痛苦，一周3次课，自己做3次腿部力量练习，6次1小时游泳1800-2000米，坚持一年。基本不间断，已经成为习惯。一年后换了教练，这时候，核心力量已经很强，教练加了体能，稳定和小肌肉群的训练，腿部改为一周2次1小时，但肌肉很僵硬，韧性差。开始上瑜伽，喜欢流瑜伽，每周3次流瑜伽，一次普拉提，这时候已经不需要特意练腹了，做每个动作和体式都需要收紧核心，尤其力量训练，深蹲时腹部都有感觉。有氧也改为游泳50分钟1500-18000米。最近半年教练说可以试着打球了，开始受伤的退启动不了，说是受伤后的应激反应，又开始加了腿部的康复训练，这时候私教课一周2次，流瑜伽和普拉提保持，腿部力量2次1小时，腹部40分钟，肩，背1小时。打球4次2小时，只打混双和女双，单打是不成了。也开始上羽毛球课，一周2次，比较累，网前的练习也累人。基本所有业余时间都去健身房了，体重由48升到56，但肌肉也练出型了，2年的时间。最痛苦的是力量训练，那真需要咬牙坚持，还要把注意力集中在训练的肌肉上，每次练到每组的最后2个都要怀疑人生，可教练说有用的就是最后那2个。游泳是放松，打球是爱好，健身是坚持，瑜伽是拉伸，现在也可以算是爱好了。

这个牌子是吃过的最难吃的稻花香，没有之一。最好的是五梁红，比柴火大院的要好，推荐白色袋子的有机米。

上次买了这个包装的米，不太好，至少比五梁红的差。

@胖胖爱瞎买 放到闲置上聊