芝麻信用评估
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@苹果猪8号 “每周锻炼保持在4-5天。总的原则是每天都有一定的运动量，贵在细水流长，切忌三天打渔两天晒网。每天的运动的侧重点可以变化，比如，我周一周三周五以长距离跑步这类的有氧运动为主；周二周四在家休息，就可以多做几组深蹲或者8分钟腹肌锻炼等无氧运动来增加肌肉。保持如此强度的有氧无氧运动并交替进行” 长跑日安排有氧运动吗？安排的话，安排几组？安排在长跑前吗？无氧日，无氧运动要做多少组？分几个时段做？（确保不受伤）
2015-07-03
