芝麻信用评估
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![[大囧]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
能不能长肌肉取决于你的训练计划，动作、频率、强度、容量，然后就是运动后的营养补充和充足的休息，再然后就是要有坚持下去的毅力和充足的耐心，好的体型并不能一筹而就，靠的是日积月累。
2023-04-26
我也是骨架小，你所看到我现在的体型围度完全是靠肌肉含量堆起来的。
不知道你有没有看到我在别的评论中的回复，当初从胖到瘦减脂期我花了三年，只做有氧运动。然后增肌今年是第六年。
如果能够重来一次的话我会选择从开始就有氧+无氧同时进行的训练方式，这样效率会高很多。
当然，前提的前提是你能做到长期坚持，这并不是容易和令人快乐的事情，不然满大街都是体型好的人了。
2023-04-26
