芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
![[高兴]](http://res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
给你个建议 速度再慢点 不要去在乎配速 慢跑才是王道 边跑能边聊天的配速才是适合你的配速 如果你现在只能完成5公里的话 建议跑一休一 一周不低于4次的跑步 慢慢加长距离 三个月再和现在比 翻天覆地的变化
2022-11-10
我从236斤减肥到170 身高187 现在一周4-5跑 每次不低于10 跑少了感觉不过瘾 周末肯定长距离 拉伸 刚开始还拉伸 现在10公里根本不拉伸 ![[白菜君_憨笑]](http://res.smzdm.com/images/emotions/bcj13.png)
以为跑步省钱 其实也不省 鞋子买了一双又一双 俗话说差生文具多 给新手一个建议 平时跑步慢跑为主 就是能聊天的才叫慢跑 说不出话的那种跑步偶尔一次跑跑提升下可以了 然后鞋子不要买碳板 尽量买包裹性好的 特别脚踝 支撑性强的 你腿部力量脚踝力量不够 不要学别人穿碳板 驾驭不了 慢跑鞋搞一双 稳稳的幸福 ![[白菜君_吃瓜]](http://res.smzdm.com/images/emotions/bcj03.png)
2022-11-10
