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还是这个结实啊，早先老婆坐完喜欢这款，我嫌太沉还全是铁的就买了3个牧高笛全铝合金的月亮椅，1KG那个挪客同款，7075铝中间一根最粗的铝合金圆管那种。第一次用，坐着本来就是很舒服的姿势，聊着天，旁边朋友说你都快躺下了，这才发现角度变大，等站起来，发现那根粗壮的铝杆承接细铝杆的那个圆孔已经变椭圆了。。。。号称承重300斤，我才90KG而已。最后又买了3把这款，确实稳定多了。

app也有，要运费。店里也摆着，在挪客帐篷里

万一母猪肉……

山姆的脉鲜3500w双层防风加原装烤盘才228，烤盘还是加高的，不用担心安全问题，炉子做工也好，刚到手2天

我可以来个一包，不过也只能一包，家里还有2KG LAVAZZA，4罐ILLY。。。

N呢，弄些LINE干嘛

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瞬间吐气不用刻意做，游的节奏起来了，换气自然是瞬间的。

1.建议楼主腿单独大量练习，注意控制膝盖的间距，脚一定要翻到位，再就是蹬夹是瞬间的爆发力，要有夹的力，虽然最后不是夹的死紧，但是蹬夹爆发力发完腿应该是非常接近并拢的。注意收翻慢，蹬夹快，腿部动作的快慢节奏出来，效果才对才好。还有一个竞技蛙泳的大腿细节，应该是做不出，就不说了 。2.换气不要吐泡泡，刚学换气可以这样，但是会了就不要这样换了，因为无论什么泳资，不谈身体位置，单纯的讲也都需要最大的浮力，所以应该是把气保持在胸腔，换气动作前的那一瞬间快速吐气，嘴巴刚出水面就自然而然的快速吸气，周期很短，因为动作需要连贯需要节奏。3.注意用身体发力，腰腹用力，胸背用力。沉肩发力，全程吸住肚脐。向前也要发力，进阶竞技的话，上半身动作要有前扑，不进阶，前伸也要稍微主动些，可以快速拉高屁股位置，蛙泳最重要的就是能不能保持住屁股在谁中的高度。先讲这么多，楼主加油

健美是健美，运动是运动，这是完全两种不同的诉求。健美的目的是美，舍弃好用，追求外形好看，可以看作是选美的一种。运动是协调、爆发、柔韧、力量的综合，目的是运动表现。健美或者塑形，目的是破坏肌肉，超量恢复，用肉来填充缺陷部位。运动的目的就只有一个，那就是竞技中的运动表现。所以训练方法或者说训练方式也是完全背道而驰的。用健美的训练方法得到的训练结果在竞技运动中，只会是累赘，爆发没爆发，柔韧没柔韧，协调没协调，反而也因为过大过多的肉，在敏捷方面只会起反作用。同样竞技运动所展现出来的肌肉也不会夸张的大，说到底是完全向左走向右走的的选择。所以最后要说的是，健身的选择，根据自己的目的选择不同的训练方式，是要好用还是好看，自己想想清楚，再去做出自己的选择。