嗯，去看看回来交流交流
我原来看法跟你一样的，但是那个回答说，中国的保险，在世界上都算非常先进的。 我最近已经在考虑买一套保险了，不过给一家三口都买一套，算下来每年要小两万呢，亚历山大。
其实重要的不是体重，那个数字没有任何意义
体型
同样120斤的姑娘，肌肉姑娘和脂肪姑娘是完全不同的概念
所以各位姑娘塑形的时候不用太在意那个数字，关键是体型
一个正常理科生的思路应该是这样的：
1、皮肤的构造是啥样的
2、洁面的原理是啥样的【物理原理（比如细密的泡沫？如何搓揉？）、化学原理（皂基氨基？）、生物学原理（多少度的水？洁面时间？）】
3、洗面奶的原理、配方、临床效果
这是基本思路... ...
而不是，这个是苹果味的，这个是蓝色的。
并不是我行我上的问题呀
我说的对，你可以考虑补充完善自己的帖子，或者我说的有原来不懂的，正好可以学习一下，提高自己；我说的不对，你可以用自己的知识进行反驳，让好奇的小白们正好能学习一下，也可以让我有个提高。
你行你上，不上就闭嘴，这并不是一个正确的态度。
我之所以不开帖子，有很多原因，比如
1、写了就要负责，引导正确的方向。 这一点何其难也，每个人身体情况不同，拿深蹲来说，每个人腿长不一样，身体比例不一样，动作也是略有不同，不存在什么标准动作， 如果新人不通过自己的学习，深入挖掘，而是按着所谓标准动作，是要吃亏的，健身一旦受伤，可不一定有回头路走， 所以我一般只敢授人以渔，指出方向，让新人自己学习。 比如腹肌这一块，各人腱划不同，训练侧重也略有不同。
2、我的水平还不足以另起炉灶，市面上的书籍也好，一些大牛的公众号也好，知乎也好，都有大量的，比我水平更高东西在，所以一般有人问我，我宁可直接给个链接就行了，完全没必要自己当个搬运工，弄个帖子出来。
3、懒，也是负责。如果要写，必然要做一个对大家负责的东西出来，太长，太累，还是让新人们自己去学习好了，也只有自己懂得去学习的人，才能不被各种错误的东西误导。永远靠拿来主义，不思考，不对比，受伤的不还是自己么。
最后我想说的是，写文章的目的。
盈利or非盈利？ 目的不同，动力不同，心态不同。
就好像网络小说会因为读者少断更，但是有些作家只是为了写自己的东西。
所以作品不同，面向的读者也不同。网络小说大多是爽， 好的文学作品，读者更是在作品中认识自己。
看健身贴，却不同于看小说。
练错了，是要付出代价的，自己身体的代价。
不是拿来主义，一知半解，就可以拿身体试错的。
希望各位新人搞清楚自己健身的目的， 是要参加健美比赛？是要穿衣好看？是要让异性尖叫？还是心肺功能更好？ 目的不同，练法不同。
希望各位新人慎重对待健身这件事，肌肉撕裂了可以恢复，但是关节受伤了，可就得不偿失了
@Bossenzie 自己上网查一下吧，因为内容太多了。
要查这些东西
超量恢复：这是训练的时间原理， 比如今天练完胸，下一次应该什么时候练，靠这个
延迟性肌肉酸痛 ； 搞清楚这个，明白肌肉如何撕裂，如何增长。 也会明白，帖子里说的腹肌可以一天一练纯属扯淡， 多久一练因人而异，要看肌肉的状态， 有人一天，有人两天，有人要三天， 执行死标准都是坑人。
然后锻炼方法
帖子里是直接介绍动作，但是并不是标准动作，坑的很。 完全没说要如何注意体态的调整，这种方式会导致胸推三角肌疼，深蹲膝盖疼，腰疼， 或者深蹲想练的是屁股，结果屁股不酸腿酸了这些问题。
这些问题都是由于动作不标准，细节不到位导致的。 这也是按照网上的动图来做动作，最大的问题。
正确的做法是， 对要练的每一块肌肉，发力的轨迹， 肌肉的结构，起始点，有充分的了解， 做到在如何不借力的情况下，练好肌肉。 最为代表性的，是练背，找到胳膊肘画弧度的感觉，练胸找到向前拥抱东西的感觉等等。
好帖子，网上现成的多的很， 但是一个好帖子，里面必定会有一个 肌肉解剖原理图，告诉你这个肌肉从哪儿长到哪儿，怎么发力。
一定会有一个部分，告诉你发力技巧，以及发力的感觉。
一定会有一个部分，告诉你热身激活动作，和拉伸动作。
一定会有一个部分，告诉你常见的误区，和如何规避。
更好一点的，会告诉你，这些姿势来自那本书，或者哪篇论文。
如果文章里，这些都没有，只有动作，组数，千万千万不要学
楼主身材练的很不错啊，但是写的文章深度怎么不够呢？
1、肌肉增长的原理不说（新手不知道酸到什么程度可以停，什么时候算休息好了可以继续练）
2、大小肌肉的训练方式差距不说（小重量多次数or大重量少次数）
3、吃、练、秀，三个阶段的区别也没说（类似于健美运动员增肌期间都是球，或者瘦子腹肌都很明显，新手吃多了脂肪多了，不知道自己肌肉也在增长干着急）
4、哪个动作练哪里也没有，新手看了都不知道左右是练马甲线，上下有什么区别（新手也不知道发力技巧，不知道哪些动作会伤到自己，比如核心不稳加重量，或者仰卧起坐抱头硬来这种）
抛开这些直接写动作，很！坑！新手！
了解原理之后，掌握发力技巧之后，动作随便来， 我用自由重量也好，用弹力带也好，用器械也好，都随便练。 什么都不懂，跟着网上的动作练，没效果是其次，坚持下来会受伤。
练个咪咪肩胛都不固定，练个深蹲核心都抖，练个背都不知道肘部发力的感受， 罩着动作根本没用的。
