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碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙，三种补钙剂之间的区别
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钙，是人体中含量最高的矿物质，同时又是非常重要的电解质。中国人每日平均摄钙量仅为推荐摄入量的50%，补钙已成为大家最关注的问题。碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙是临床常用的补钙剂，这三种补钙剂之间有何区别？
一、钙元素含量不同
研究发现，钙的吸收与无机钙或有机钙的相关性不明显，补钙剂的溶解度也不是钙吸收的决定因素。
碳酸钙不仅钙含量高，而且生物利用度也较大，效价比值更高。
钙的吸收率随年龄增长而下降。
婴儿对母乳中钙的吸收率可达60%~70%，在儿童骨骼生长期钙的吸收率高达75%，而成人为20%~40%。
据调查，中国人每日通过膳食摄入元素钙约400mg，仅为成人推荐量的50%。
二、适应症有差别
肾功能下降导致肾脏对磷的排泄能力减弱，是（CKD）的常见并发症。高血磷可增加及心血管疾病发生率，加速的进程。
碳酸钙和醋酸钙，在消化道内与食物中的磷酸根结合成不易吸收的磷酸钙，减少磷的吸收，从而降低血中磷的浓度。
醋酸钙与磷结合能力比同钙量的碳酸钙大，可有效减少肠对磷的吸收，因而更适用于高磷血症患者的治疗。
注意：醋酸钙规格不同，适应症不同。
三、不良反应各异
碳酸钙不溶于水，需消耗大量的胃酸，胃酸缺乏的患者不宜使用。
醋酸钙和枸橼酸钙水溶性较好，刺激性小，适用于胃酸缺乏的患者。
四、对铝、铅吸收的影响不同
动物实验发现，枸橼酸钙和醋酸钙作为补钙剂，可能会促进铝和铅的吸收，不利于铝和铅从体内排出，对维护骨骼和神经系统的健康存在负面效应。
相对而言，碳酸钙作为补钙剂可能更为安全。
温馨提示：
1.最好的补钙剂是牛奶。牛奶不仅可以补钙，而且每天饮用牛奶150~300g者心血管病发病和死亡风险分别降低23%和19%。
2.控制食盐摄入量。国内外研究均发现，高食盐摄入可增加尿钙的排出，导致负钙平衡，促进骨量丢失。
维生素K，保护心和骨
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维生素对于人体健康的重要性早已广为人知，但是有一种维生素可能很多人不太熟悉：维生素K。维生素K具有凝血作用，所以又被称为凝血维生素。实际上，用好维生素K，对人体的心脏和骨骼也大有好处。
维生素K分为两种：维生素K1和K2，每一种对于人体健康起着不同作用。其中，维生素K1的主要作用是凝血，用于治疗，维生素K2则是调节人体对钙、镁和维生素D的吸收，从而起到防治骨质疏松、促进心脏健康等作用。
预防骨质疏松应适当补充钙和维生素D，维生素K2能够将血钙转化为骨钙，使摄入的钙沉积在骨骼上。可以说，在维护骨骼健康上，钙、维生素D和维生素K2缺一不可。有些人认识到了补充维生素D对于促进钙吸收的作用，在服用维生素D时却发生了中毒现象。这就是人体缺乏维生素K的表现，适当补充维生素K2能避免这一情况发生。所以在补充维生素D时，最好同补维生素K2。
维生素K2调节钙吸收不仅有利于骨骼健康，还有利于保护心脏。钙如果渗透进血液中，会形成血钙，引起血管钙化，也就是，进而诱发一系列心脏疾病，而维生素K2将血钙转化为骨钙，就能趋利避害，起到保护心脏的作用，并且能降低的发生危险。
发表在2015年美国《长寿》杂志上的一项研究发现，绝经期妇女每天补充180微克维生素K2，连续服用3年，动脉硬化程度比其他同龄妇女低5.8%。除此之外，维生素K2还具有预防帕金森症、和、增强性功能的作用。2010年“欧洲和营养前瞻性调查”发现，大剂量补充维生素K2能降低癌症发生率，并将癌症死亡率降低30%。
维生素K2主要存在于动物性食品和发酵食品中，食草类动物比食谷类动物体内的维生素K2含量更高。日常可以吃一些泡菜，或者用黄豆自制一些类似于纳豆的豆制品。此外，鸡蛋、牛奶、鹅肝、鸡肝、鸡腿、牛肉、鲑鱼和鲭鱼等食品中含有较为丰富的维生素K2，羽衣甘蓝、海藻、莴苣、豌豆、香菜、藕等蔬菜及大豆油也是补充维生素K2的好食材。
碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙，三种补钙剂之间的区别
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钙，是人体中含量最高的矿物质，同时又是非常重要的电解质。中国人每日平均摄钙量仅为推荐摄入量的50%，补钙已成为大家最关注的问题。碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙是临床常用的补钙剂，这三种补钙剂之间有何区别？
一、钙元素含量不同
研究发现，钙的吸收与无机钙或有机钙的相关性不明显，补钙剂的溶解度也不是钙吸收的决定因素。
碳酸钙不仅钙含量高，而且生物利用度也较大，效价比值更高。
钙的吸收率随年龄增长而下降。
婴儿对母乳中钙的吸收率可达60%~70%，在儿童骨骼生长期钙的吸收率高达75%，而成人为20%~40%。
据调查，中国人每日通过膳食摄入元素钙约400mg，仅为成人推荐量的50%。
二、适应症有差别
肾功能下降导致肾脏对磷的排泄能力减弱，是（CKD）的常见并发症。高血磷可增加及心血管疾病发生率，加速的进程。
碳酸钙和醋酸钙，在消化道内与食物中的磷酸根结合成不易吸收的磷酸钙，减少磷的吸收，从而降低血中磷的浓度。
醋酸钙与磷结合能力比同钙量的碳酸钙大，可有效减少肠对磷的吸收，因而更适用于高磷血症患者的治疗。
注意：醋酸钙规格不同，适应症不同。
三、不良反应各异
碳酸钙不溶于水，需消耗大量的胃酸，胃酸缺乏的患者不宜使用。
醋酸钙和枸橼酸钙水溶性较好，刺激性小，适用于胃酸缺乏的患者。
四、对铝、铅吸收的影响不同
动物实验发现，枸橼酸钙和醋酸钙作为补钙剂，可能会促进铝和铅的吸收，不利于铝和铅从体内排出，对维护骨骼和神经系统的健康存在负面效应。
相对而言，碳酸钙作为补钙剂可能更为安全。
温馨提示：
1.最好的补钙剂是牛奶。牛奶不仅可以补钙，而且每天饮用牛奶150~300g者心血管病发病和死亡风险分别降低23%和19%。
2.控制食盐摄入量。国内外研究均发现，高食盐摄入可增加尿钙的排出，导致负钙平衡，促进骨量丢失。
