芝麻信用评估
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30岁177去年体重72，三公里不及格，为了拍婚纱照及考核开始跑步，从开始6公里平均配速520一直到10公里配速440，跑了四个月三公里跑到12分，体重降到65。今年过年回家待了2个月，体重重回72，三月开始恢复，一开始就是跑跑停停，现在可以不间断跑完，7月份5公里跑进21分，11公里平均配速420算是pb了。
个人跑步没有系统方法，就是有空有劲儿就去跑，跑前不热身，跑后拉伸一下，方法不当导致右膝从去年十月份一直疼到现在。刚开始跑步是煎熬，现在是一种乐趣。跟作者所说一样，跑步是孤独的，但是“只要你跑，一切都好”
2020-07-16
