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#我要回答#大体重在运动前起确实需要保护好膝盖，但保护膝盖并不是不用膝盖，膝盖容易磨损，说白了都是因为大腿没力量导致每一次落地都靠膝盖，肌肉没有得到发力，所以可以先针对性做一些半深蹲，增加腿部力量是关键，下肢有力量了对带动你全身性的运动很有帮组。
01-15 13:45
#我要回答#健身7年，我想我有资格回答这个问题，但仅代表我个人观点。力量锻炼有用，但是被人夸大的功效，如果身体没有肌肉，那么我建议是一定要进行力量训练的，尤其随着年龄的增加，力量起到不可或缺的作用，但如果已经保持长时间力量训练的人却只做力量训练，忽视柔软性、心肺功能、耐心等训练，等待你的只会是肌肉过度疲劳，僵硬、拉新等等系列的伤病困扰，我健身7年，即使很小心，还是留下一些伤病，肩功能受限，肩胛提肌拉伤，稍微久坐就像针扎一样疼，所以想要以锻炼身体和养生为目的，那就要兼顾到“心肺功能、柔韧性、力量、耐力“，可以多做八段锦、瑜伽、有氧运动等等，总之不要偏科
01-15 13:40
最近在研究养生，发现很多人胖真的是因为湿气重，这几年网上都在教一天喝2l水诸如此类的案例很多，但其实很多人根本代谢不了，我认为老祖宗传下来的精华是有用的，不管是八段锦还是金刚功都很适合运动零基础人练习，练完会出汗，但是不会心肺很难受，网上教程很多，大家都可以练来试试
01-15 13:34
#我要回答#最近冬天在练力量瑜伽，虽然是瑜伽但是对力量要求还挺高的，能够锻炼到深层肌肉，对柔韧性灵活性都非常有帮组，关键是不需要太大的地方和装备，只需要一张瑜伽垫，用电视投票网上的课程就行，跟着练，力量瑜伽对男性也很好，可以试试
01-15 13:31
