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俗话说红配绿丑的哭，但是我们看到很多的建筑的调色，或者一些复古的调色，都会去用红配绿搭配。在运动穿着方面，我一般都会用同一色系去搭，这次试了试粉红色和铜绿色来搭配，结果效果也是不错的，你们觉得呢。

飞比特的产品大多数是腰包，腰包裤以及竞速背心。今年秋冬出了越野的防风外套，最近又刚出了越野包包。这款越野包包的针对性还是蛮明确的，对标的就是KL*。容量是十升，13个包包，五个挂仗方式，做腰包起家的，稳定性还是做的靠谱。背着这个去跑了一个28公里的长距离拉练，以及越野赛事的跟拍，表现都还不错，可以推荐。

大迫杰曾经是日本马拉松纪录保持者，他是众多大众跑者以及精英跑者的偶像。之所以能成为偶像，不一定是跑的最快的那一个，他在专注跑步的同时，也更多的去分享他的训练以及生活的细节。专业、亲和、有社会责任感，是很多人喜欢他的原因。成功的人往往很多人想要去复制他走过的路，在这本《马拉松名将手记2》里，有大量的大迫杰在俄勒冈和肯尼亚伊藤镇训练的日志。这些手记对于那些进阶型的跑者来说是很有用的，不光只是单纯的数据记录，还有他自己总结的一些小失败和小收获。很多时候，复盘反倒对下一次训练或者比赛帮助更大。这里边还有更多关于专业训练的内容，对于低氧训练的新理念，高海拔训练低海拔生活这种方式，做出了更明确的解释，以及怎么实施的方法。还触及到了我的知识盲点，低氧训练可以增加单位皮肤面积内的血小板数量，读到这里我就惊呆了。在这本书里，他还有一些比较亲和的地方，在生活和训练中，他的一些想法会有更多的透露。这一本书对于大众跑者来说，是了解顶尖选手们的一个途径。对于精英选手们来说，有很多地方是可以借鉴学习，拿来提升自己的，值得推荐。#跑步#大迫杰##马拉松#

入门级越野鞋买哪双最近问越野鞋的比较多，对于初跑者来说，他其实不想知道跑鞋用了哪些科技，他只想知道哪些鞋适合自己。这一次我们就直截了当，不深入的讨论科技，直接明了的从性能、价格、适应路面、适应人群等方面来进行一个分析。凯乐石FUGA YAO2曜2，特点是抓地力强，止滑技术出众，全地形缓震综合性跑鞋。对于低爬升的高速路段优势比较明显，增加了防止侧滑设计，对于弯道也可以轻松掌控。他单只鞋重以37码为例，才210克左右，适合初级或进阶型跑者。凯乐石FUGA EX3，它的特点除了本身的V底止滑以外，做了两段式的防前冲设计，下坡的保护优势上就比较明显。前掌和后掌进行了加宽，中底升高，舒适度和楦型得到了提升，时间跑长了也不累。适合入门级越野及进阶型越野跑者。亚瑟士入门级的越野跑鞋GEL-KAHANA，这款鞋适合初级徒步或者越野。后跟嵌入了GEL胶，足弓内侧做了防倾斜设计，普通的山路可以适应。脚感会偏硬，防穿刺能力也会强一些。安踏猎隼越野跑鞋，外观上来看个人比较喜欢，有点酷。从大底到中底，都采用了安踏自己的技术，防冲撞防侧滑防前冲后跟刹车，一应俱全，中底还加了一块助推的尼龙板。从性价比来说，初级越野跑者可以试下。户外特工这个牌子也属于性价比高的品牌，配色经常会花里胡哨的，这款惊蛰2.0，鞋底增厚，调教的也会稍微适中一点，不会偏硬。你会发现很多越野鞋靴型都比较短，这双鞋的楦型做了加长，增加了舒适度。爬升不大的常规山路，可以试下。其实我们只是提供一个思路，选入门级越野装备，没必要考虑一步到位，因为你入门级的越野跑者不可能去跑非常复杂的，爬升很大的路面。所以对于越野跑鞋，无非就是舒适度和止滑的要求，会更在意的是脚感。除了不要选那么重的登山鞋以外，像各个越野品牌迪卡侬，奥尼捷，HOKA，凯乐石萨，洛蒙，Ultra，这些品牌的入门级越野跑鞋都可以上脚试一下。找到自己喜欢的，适合自己脚型的，比较重要。

运动手表，倾听他每一刻的心跳，首推高驰，性价比高，数据也准。运动内衣，像你一样保护她。丰满的女生，高强度运动首推安德玛。试过很多款，它的稳定性是显著的。越野背包，听说她有点野。越野的第一间一般都是背包，这一款是女生专属款，还可以按胸型罩杯来选择码数。运动服饰，喜欢舒适感，就想和你呆在一起。飞比特的运动产品，面料的选择手感舒服，收纳出众，稳定性也好，颜值也高。运动鞋，飞一样的感觉，特步的奥运配色还是不错的。

现在马拉松的赛道上，小姐姐们越来越注重自己的穿搭造型，除了那些奇装异服来吸引眼球的，也可以去做整套的穿搭，这一次我穿的这一套和很多人都撞衫了哟，看来大家的审美是一致的。这一套来自于今年的爆款飞比特的袋鼠裤以及爆改的背心，穿着舒适也比较凉快，纯纯的可以享受赛道。

有人说早睡能解决90%困扰你的问题，如果实在睡不着，那就起来运动一下。晚上的运动时间不能太长，可以做15分钟到半个小时的力量训练。以壶铃和弹力绳来说，壶铃的深蹲、硬拉、单侧硬拉、箭步蹲等都可以起到就是腿部线条的效果。最近我的弹力绳用的也比较多，因为它可以通过几个带子随时调节重量，像划船、颈前颈后拉、高位下拉等，对肩颈、背部有很好的修饰作用。

作为资深瑞人咖啡星人，京东秒送九块九可太划算了。众所周知，今年咖啡圈子卷的厉害，坐实了九块九喝咖啡，但是不包括外送费呀。京东大手一挥，九块九坐办公室就能让你提神醒脑冰凉一夏。我自己作为健身人群，一般都是挑热量比较低的饮品来喝，美式咖啡和橙c是我个人比较喜欢的。美式橙C从口味上来说还是比较清淡，是大多数人能接受的口感。从热量上来说，不额外加糖或者全糖，热量在90-120大卡之间，相当于一个苹果，一个半鸡蛋，或者是一片面包。所以这么类比的话，在咖啡里边，除了美式以外，美式橙C热量是比较低的。热量的多少取决于糖的多少，所以建议，不额外加糖或者半糖。橙C富含丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，能够补充人体所需的营养。从这方面来说，瑞幸的美式橙C，我个人是比较推荐的。

最近的昆明小雨不断，跑步的时候里边穿一件背心，外边穿一件罩衫。热完身以后可以把罩绳系在腰间，跑完步以后再给它穿起来就不会感冒了。几十块钱， 性价比真的是很高，洗了几次了，也不会起球，推荐。

运动类的产品卷的很，各品牌又出了新面料。这一件染色体竞速背心面料贴合度和舒适度前所未有，用手洗完阴干的话两小时，如果在太阳底下的话，半小时就能干。上半部白色会有补光效果，下半部的深色渐变会有瘦身的视觉效果，这件推荐你们试一试。