楼上的无形装*我给满分。
仰卧起坐没用而且伤腰,卷腹,空中自行车,你下个硬派健身,里面介绍很多动作
现在我是坚持接着练,反正也成了习惯,感觉会慢慢缩起来的,腹肌比上个月已经有明显变化了
差不多吧,我半年减了50斤,体型是正常了,但是到现在还有很多肚皮,当然吸气拍出来腹肌比楼主还好。
我是经常吸气拍腹肌的 看是不是吸气也简单,看每张图腹肌形状一样不一样就知道啦
腹肌好练,瘦下来一吸气就有了,足够摆拍了。
第一次评论,我也是减了大半年后开始增肌,减了大概50斤左右。目前178。 145斤。话说楼主为啥那么大肚皮缩下来为啥没有褶子,拍照时是不是吸气了 ,而且貌似胸练得不一样大了
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