么么哒。嗯
可以从站姿推墙开始慢慢降低高度。
可能是拍摄角度问题，骨盆相对于腰椎保持中立，腰椎不会受力太多，更多是肌肉受力。
能够帮助到您就好。
哈哈哈，一语道破天机。😄
每天练一个部位就可以。
等我再出个杠铃版本。不过感觉居家买杠铃的不多呀朋友
嗯呢嗯呢。
哈哈哈，每个人的想法不一样，想想正常。
我确实胳膊短，臂展不及身高。
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