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#亲测有效的夏日健身技巧#健身运动有很多种，其实只要坚持不懈都能看得到成果。①游泳是不可多得的最有效的健身方式之一，对膝盖的伤害非常小，每小时消耗的卡路里远高于跑步，但是由于场地限制，所以不是每个人都能游泳健身的。同样锻炼全身又不限制场地的运动还有跳绳，每小时可消耗800卡左右，还能增强心肺功能，又不会像跑步那样伤膝盖。②无论选择哪项运动方式，运动前后必不可少的就是进行足够的拉伸。拉伸可以缓解我们的肌肉紧张，从而降低我们肌肉拉伤的风险。③运动的动作一定要保证正确性，只有健身动作正确，才能对肌肉起到良好的刺激效果，达到事半功倍的效果。④运动量并非越大越好，一定要遵循循序渐进的过程，避免出现体力透支的现象。而将心率控制在120-150区间内，可以有效健身，也不容易出现透支的现象。
夏天运动可以考虑户外活动，但是尽量不要顶着大太阳运动，注意防止脱水。
2021-06-10
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