不查不知道,一查吓一跳。。。伊利高钙低脂125mg/100ml。。两瓶625mg。。。查得结果是成年人推荐800mg,耐受2000mg。。。出自《中国居民膳食营养素参考摄入量DRI》。。。看来你这个3-5年的健身者,摄入不足啊
千万别跟我说,你都多少多少岁的人,不喝牛奶不补充钙,这样只会让我觉得一个不补充钙的人在嘲讽一个补充过量的。况且2*250ml的高钙低脂,我还真不知道能过量多少钙,毕竟我是冲着牛奶里的蛋白和其他营养去的。
练后补充蛋白,短时间利用区别不大???这个话,牛*了,看来训练后半勺乳清都不用了。练后喝酪蛋白,妥妥的。8小时,不是宣传,是里面的大部分成分酪蛋白作用的结果,8h是空穴来风?我说得不明白吗?8h不补充蛋白,是素食的前提,1勺是额外补充?你非要鸡蛋里挑骨头?这些语句意思不明白?26g的含量太低,酪蛋白一勺,这个就需要2-3勺。练后乳清一勺,这个就需要2-3勺。乳清配合酪蛋白,效果大于这个缓释。并且酪蛋白在做好饮食的条件下,可有可无。之所以买蛋白粉,就是为了训练后快速补充营养,现在你跟我讲训练后10g,20g,30g没区别。我练了1年半,碰巧用值了,真是毁我三观。
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