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笔记 6
评论 51
杭马,赛道上的速度与激情!
杭马,我的首马,就这样结束了。308的成绩出乎意料,之前身体不适,加上低温的天气,杭马都想退赛。后来想想,还是五分配慢慢跑下来吧,所以赛道的前十公里435的配速慢慢晃悠,怕出现疼痛。但体感一直很好,中间二十公里速度提到了415,后十公里出现了一定的掉速430。没有跑过长距离,也只有每月两百的跑量,完赛成绩很满意吧,也许一开始努力点305应该也是可以的。冬天再练练,明年争取破三。
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2023-12-30
两个月备战杭马——4
今日上一点强度,三公里热身➕10✖️400➕五公里轻松跑。夏天天气热,降速厉害,天气降温了上上强度
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2023-09-06
两个月备战杭马——3
继续爬坡,累并快乐着。跑马享受的不是快乐,而是痛苦,在痛苦中坚持的毅力。希腊的勇士如果跑到三十公里就放弃的话,现代马拉松是不是距离就没有42公里了?享受痛苦才是跑马最大的乐趣
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2023-09-03
两个月备战杭马——2
周末跑了一个中长距离,为了提升跑步效果,加大训练强度,12公里处拐到水库上跑了一个两公里的上坡,非常酸爽。明天休息,下周继续!奥力给!
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2023-09-02
两个月备战杭马--1
杭马是国内比较知名也算比较老的马拉松了。前几年中过两次半马,今年想尝试全马。夏天练的少,九十两个月争取每月300+。今天是一号,杭马🐴的备战正式开始啦!啦啦啦啦啦啦
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2023-09-01
一盒过期的布洛芬,留着还是弃了
疫情肆虐,身边各种小🐏人,药品口罩都紧缺了起来。想起以前跑马拉松,为了预防伤痛买过一盒布洛芬。刚翻出来一看七月就到期了,我一颗没用过,还能吃吗?
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