芝麻信用评估
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我也是跟着NTC慢慢做 
跟腱炎一个月了，真的很痛苦，想跑又不能跑，虽然忍着痛热个身也能跑，但真担心加重，最后想想不能得不偿失 ，这两个星期只能做康复训练和核心训练.. ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
2019-11-13
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初入门不要一上来就间歇... 主要作用不大而且很辛苦，容易厌跑放弃。最好是慢慢跑，找一个跑的不是很喘的配速跑1-2个月，后面再结合情况练间歇 
