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on昂跑Cloudsurfer，用了新的CloudTec Phase中底结构，取消了传统的Speedboard速度板，直接在中底材料Helion泡棉上镂空，受力形变更大，脚感明显软弹得多。US 9（42.5）重259g，前掌22mm/后跟32mm（10mm落差），定位还是日常的跑步训练，就是这大底面积有限，耐磨性可能比较堪忧。

今日份拆快递的快乐，Aviationtag的上航767蒙皮。几周前一上架抢了好几块，迅速售罄。这台注册编号B-2563的767-300在94年交付给上海航空，服役了近24年，中间也没换过东家，2018年退役。767不算什么成功的机型，被330揍的找不着北，自家787也能完全替代。上航当年也有些可惜，星盟位子都没坐热就不得不跟着东航转投乌合联盟。这几块蒙皮的厚度差异非常大，红色倒是看着非常的喜庆。

旧的hrm tri心率带彻底罢工，气呼呼买了最新的hrm pro plus续上。官方900大洋，海鲜市场实际750到手。其实佳明的几款高阶心率带，run、tri、pro和pro plus本质上没多少区别……pro和pro plus多了蓝牙可以连手机，也支持独立活动监测（比如室内跑步和步数），不过毕竟99.9%的都是手表用户，佳明心率带又没法共享数据，这些附加功能只能说锦上添花，没什么太大用。所以功能方面，不游泳的话，pro plus与pro甚至tri和run就没什么区别。唯一改进的是无需工具可直接拆卸更换电池，把螺丝改成了旋钮卡扣——佳明心率带的螺丝极其娇嫩，稍有不慎就容易断，而且拧的时候还不能先拧紧单个，得四个都拧住固定、然后再逐一拧紧。旧tri早早废了上面两个螺丝，不知是否因此间接导致了接触问题，曾出现过多次连不上的情况。相比最近两年的心率带，旧款后面的胶条也容易脱胶，老化后每隔一阵就要用502重新黏下，新款看起来应该更耐用些。

美津浓的“障眼法”，Wave Rebellion Pro如何绕开世界田联关于中底厚度不超过40mm的限制——世界田径要求寄送市售版42码的跑鞋，在鞋垫长度的12%-75%位置间测量大底贴地后的垂直高度。不过因为削减了后跟的体积，Wave Rebellion Pro反而有了不同于其它鞋款的触地点，等于按规定的触地测量后，它的高度“实测”并不违规，非常机智的合法化了。实际上美津浓只是尽可能减少了这双鞋后跟位置的触地面积+抬高后跟高度，顺带把后跟的触地着力点往前挪。实际测量的数值，后跟位置完全贴合地面后，蓝色（后跟最低触地点）处的中底垂直高度约为32.5mm；黑色（差不多是触地后整个后跟的中间）高度约为39mm，也就是官方给出的后跟高度数值，低于40mm；而正常站立状态，红色（最高点）达到了55mm。相当于实际穿Wave Rebellion Pro，增高了至少50mm。前掌高度同理。官方数值34.5mm，而实际的站立触地点（橙色）差不多40mm。因此，官方数据，Wave Rebellion Pro前掌34.5mm，后跟39mm，前后掌落差4.5mm，都很合规嘛。然而更接近真实穿着状态的则是，前掌40mm，后跟55mm，前后掌落差超过10mm。妥妥的超纲了……如果你第一次上脚Rebellion Pro，发觉它比其它合规厚底鞋更增高，那么相信你的判断吧。另外，它的前后掌落差要比很多慢跑鞋更高，再加上前掌大底的弧度+中底SSA结构的滚动感，脚感就与很多零落差跑鞋的差异更大了（一般前后掌落差小于5mm即可视为零落差跑鞋）。零落差跑鞋某种程度上是用肌腱去跑步，对小腿三头肌（腓肠肌及比目鱼肌）的刺激相当明显，而Wave Rebellion Pro倒不会有这个问题。所以啊，不实际测量+上脚，只看官方的中底数值，显然很多人都会误解。这也是Rebellion Pro设计激进的一面。

骨传导铺天盖地宣传了好几年，感觉自己是最后那个用上的人——我一直更习惯有线蓝牙耳机，相比一堆智障的真无线，操作方便又没有连接问题，充电什么的也耐用得多，还不容易丢。可当下几个主要品牌，几乎都不怎么出这玩意了，符合要求的全是好几年前的型号。这些年用废了太多耳机，跳来跳去，似乎也只有骨传导能选了……用了几次，总体来说比想象中好得多，还不能直接定义真香，再多用几次看看。韶音这款openrun pro出了有一年多，新旗舰款应该也快上了吧？

虽然运动心率主要看所处的心率强度区间、不需过度在意具体数值，不过精准度依然很重要——这个精准度不光指手表心率带之类的采集器，也指心率区间的算法，和最大心率、静息心率的数值。几种运动心率区间的算法里，储备心率法相对比较靠谱，但其需要的最大心率和静息心率，尤其是前者很少有人真正测过，毕竟实测最大心率的强度很高，流程也略繁琐。而手表给出的最大心率都只是估算，有条件的话，建议还是找个时间实测一下。储备心率法的计算方法，及具体心率区间对应的训练目的，直接看这两张图即可：目标心率区间=（最大心率-静息心率）x 储备心率区间（%）+静息心率假设一名跑者最高心率190，静息心率55，那么它的储备心率就是135。有氧慢跑E强度就是134到154之间。此时身体以较高比例的燃脂供能提供能量，心肌也最强力的搏动（单次搏动泵血量最高），因而对有氧耐力提升会很明显，长期规律有氧慢跑体内的发动机、线粒体数量也会增加，而且有氧慢跑对身体负荷相对也较低。在总跑量/跑步时间里，有氧慢跑的占比应该达到70%或更高，是很理想的状态。

lululemon的尺码标识实在迷惑，大中小号之类的标识（比如S/P）之下对应个很莫名的185？之前问过lululemon的人，告知不用在意这组数值、直接官网具体型号里看其它尺码数据就好……这么多年了依然是又大又傻的吊牌标，且上面对尺码的介绍几乎为0。真不太知道lulu是怎么想的。15+℃穿Metal Vent Tech跑步已经感觉很捂，这种材质也更适合健身房，吸汗后重量的增加实在给跑步增加负担。

美津浓这双Wave Rebellion Pro，说是无后跟设计，实际上是尽可能减少了后跟触地面积+抬高后跟高度，所以跑起来反而会感觉后跟垫着块橡皮一样，前后掌落差也完全不像只有4.5mm、反而似乎永远踏在一个斜面上。稳定性倒是远比想象中的更出色，非常有意思。中底依然是两种尼龙发泡的材料夹心推进板，上层enerzy lite plus下层的enerzy lite，回弹感很强；中间的wave波浪板30%碳纤维混合70%的尼龙，算是美津浓第一双真正的厚底碳板超级竞速鞋了。G3大底的抓地力非常出色——如果穿过当年那些经典的薄底竞速鞋，比如美津浓皇速、亚瑟士虎走、adidas的adios等，那种清脆且牢靠的橡胶颗粒抓地感实在太让人迷恋了。G3差不多就重新做到了这种脚感。Rebellion Pro在研发初期据说设计思路并非来自路跑鞋，而是加了缓震底的田径径赛钉鞋，原型鞋还有更激进的中底分离版本，听起来相当硬核。才穿了两次，几点能确定的：中底回弹刚性相当出色（个人会给4.5星），强烈的前倾感+推进感（未必是wave板给的、更可能是这种中底结构）、大底抓地感很迷人、鞋码正常但鞋型偏瘦（这点在落地上也是如此，别看前掌貌似挺宽，其实依然是那种窄瘦的传统竞赛鞋感）。以及，肯定会试图让你以中前掌落地的姿态去跑。

月初刚发售的fuelcell supercomp elite v3，去年贾俄仁加跑伦敦和上海都穿的这双。nb旗下两大顶级碳板竞速，sc elite和rc elite的碳板刚性都不属于太强的那类。sc elite v3用的energy arc碳板，整个设计乍看还更强调滚动感/跑动效率一些，倒是rc elite v2的全长碳板与多数铲型碳板无异（前掌贴地后跟贴脚+前掌明显弧度）。主观我觉得rc elite要比sc elite更pro一些，sc elite的过渡感很舒服，不会有咄咄逼人的驱动感，属于慢摇也能较轻松驾驭的鞋款。总体而言nb的碳板跑鞋都是这个风格，你快你慢，它都能适配你，不像有些碳板鞋是需要你用跑姿和力量去适应它的，然后所谓的推进感才会开始生效。所以sc elite v3倒不多见的、很适合我等弱鸡菜鸟的T0级竞速鞋。sc elite v3的问题是，鞋面网眼很透气，前掌包裹也不错，可实在压脚背，即便鞋带已系的很松弛，跑下来依然感觉双脚像被稻草绳扎捆的五花肉……一定一定一定要买大半码。另外后跟的支撑感薄弱，这也导致鞋本身虽然没那么考验脚踝力量，跑起来反而心理上感觉没那么稳妥，明明它外底的抓地很稳，后跟拱形在落地瞬间也能提供很安心的形变缓冲。

19-20赛季利物浦blackout版球衣，New Balance赞助合同里做的最后一件。利物浦每季都会推一件blackout限量版，主场球衣模板，全黑底色+黑色徽章+黑色赞助商，球员不会穿着比赛，所以没有印号。更早之前两个赛季的blackout都是刺绣，这件胶印会在不同角度呈现很漂亮的颜色，主观上也是最漂亮的一件。那年拿到英超冠军后，利物浦还在这件blackout球衣基础上出了个黑色臂章+冠军印号的礼盒版，限量1000件，价格也高得多。