芝麻信用评估
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如果仅靠运动消耗热量，1小时的慢跑活动通常只能消耗400大卡的热量，而1公斤脂肪燃烧释放7700大卡的热量，所以你要减少一公斤的脂肪需要跑19-20个小时。建议大家在健身的同时，还是参考一些食品热量水平搭配自己的食谱。控制好摄入总热量。高强度的减脂运动和严格的饮食计划基本可以做到每个星期减掉1公斤到1.5公斤脂肪。
2013-11-13
