芝麻信用评估
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谢谢夸奖,首先,跑步要循序渐进,如果没跑过,建议从三五公里开始,先跑慢一些,别追求速度,等适应以后,再把速度提快点.等能够轻松完成五公里,就可以把距离加到六七公里左右.跑过一段时间适应了,再把路程拉长,这样下来十公里或者半马就没有问题了.而40分钟完成10公里,你可以这么来练,平时每周练一个亚索800,八到十组,周末拉一个略长的距离.配速可以稍慢一些.
2016-03-02
