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减重已经进行了快20天了，体重降低了5.3kg，饮食结构大大改变，碳水摄入已经降到了最低限度，而蔬菜蛋白质的摄入大比例提高。比如用少量橄榄油煎，配合了西餐香料的鸡胸肉，此外就是蔬菜沙拉。但是蔬菜沙拉的沙拉酱是个高碳水和高热量摄入来源，不利于减重，这时候油醋汁就是个很好的代替。油醋汁可以自己调制，这个后面我单独说，成品的话，这个比较推荐，成分表里没有乱七八糟添加剂和代糖，也没有大量果葡糖浆和蔗糖，相对健康度更高一些。目前已经吃了这么些了，值得推荐。#低卡调味秘籍 #沙拉酱的替代品 #油醋汁瘦身神器 #减重路上的小确幸 #达人激励计划

过年时候去了一趟日本，深入民间，晚上跟着日本上班族一起去阪急百货和永旺超市赶夜场买打折食材，顺便看了下日本的食用油价格。没想到日本的吃喝现在很多已经比东大便宜，哪怕日元贬值，平均收入还是这边1-2倍。。。这就尴尬了销量最大的日清的植物油，800-1000ml包装的，价格折合人民币含税零售价不到20块。。。回来后，看了下国内自贸区渠道，价格普遍比日本贵20-30%，折算物流等成本，可以接受。果断切换了家里食用油的赛道。不当反思怪，隔壁家的油全靠邻居家的对手衬托，所以才会选隔壁家的#家庭厨房必备品 #平价好物推荐清单 #日清油新品体验 #隔壁家的省钱秘籍 #达人激励计划

现在社畜快乐水喝的还是少了，原因还是什么东西都要适量。但是无糖的版本我更喜欢进口的，因为喝过日本，韩国生产的同款，发现确实口味有区别。如果是带糖的版本更应该选择进口，原则上建议是买欧洲纯砂糖版或者是香港纯砂糖版。吃砂糖总比喝果葡糖浆好吧。#进口饮料的魅力 #快乐水的幸福 #糖分带来的快乐 #社畜的解压神器 #放心消费科普大赛

均价6块一斤看起来还是不错的 这次京东上车不知火柑，看来没有错。收到货看起来品相不错。另外说一下不知火柑的来历，他其实是日本某个县的农机部门，利用了春见和椪柑两种不同品种的柑橘进行了嫁接，然后诞生的柑橘品种。印象里面要么就宫崎，要么就佐贺或者是爱媛县农林部门培育的。#柑橘类水果推荐 #维生素C补充计划 #春季柑橘丰收 #京东水果优惠 #达人激励计划

从3月末开始，减重已经列上了日程。为什么要减重呢？因为体重确实有点超标。为什么体重会超标？这个很多打工韭一定都深有体会:不是我们不想运动，而是现实所迫，我们真的没有时间去运动。而且运动没有合适的饮食配合也白搭。举个最简单的例子，比如我们的作息时间，每一天早晨7:30之前就已经出门了，挤40分~1个小时的地铁公交，然后去单位里面上班。8:30已经到了办公室，开始了一天紧张的忙碌，一闲不闲，忙到中午12点，然后呢午休时间只有一个小时。一个小时之内你又要吃饭，还要省出点儿时间来休息一下，以便应对下午的繁忙工作。从1点钟开始，然后一直忙到晚上6点下班。李启明约6点能下班儿，实际上最终处理完一天没有处理完的事情，最终磨磨蹭蹭，6:30能出办公室就已经很不错了，紧接着高峰期赛季40分~1个小时坐地铁公交回到家里面，还要辅导孩子学习，外加做饭，忙忙碌碌8点能吃上饭已经很不错了，那吃完饭已经8:30~9点，身体的条件和疲惫度已经不允许你再去做什么各种运动啦。其实晚上这是非常长肉的，家中午外面食堂高碳水的饮食，不长胖就没有天理了。但是人不能沉沦，总是要想办法去减重的。既然没有时间去多做运动或者是专门的锻炼，那么就想办法在饮食上做一下调整吧。根据查了一些资料给自己列了一些食谱，尽可能的减少不必要的碳水摄入，但是也没有像网上一些小仙女或者巫婆们宣扬的那样一点儿碳水不摄入，咱们追求的是只摄入必要的碳水。其次，加大蛋白质的摄入量，为什么我们很多人存在那种过劳肥呀之类的？就是因为蛋白质摄入不足也是重要的原因。早餐清水煮蛋两个，中午碳水该摄入的还是要摄入，但是肉类蛋白质一定要加大，到了晚上还是蔬菜搭配一定蛋白质，比如说肉类，至于称重的碳水晚上还是少摄入，但是不要不吃。哪怕是下午茶时间的水果，那么也要控制量。我现在基本上下午就吃一个橘子，而且是在下午3点~4点左右。坚持了10天左右，体重降了8斤半，多多少少有点儿夸张，当然了细节就不多说了，只是给大家一个参考。这里需要说明一点，吃蔬菜沙拉并不一定会减重，原因是很多人喜欢搭配那种高热量，高碳水的沙拉酱，我一般只要家里有原料，我都会自己用摩德纳香醋来进行调制油醋汁来代替这种工业制品的沙拉酱。今天因为家里没有原料了，所以临时在盒马买了亨氏的油醋汁，当然了，这个油醋汁相对于那一般的沙拉酱，它里边儿的热量，碳水还是少了很多，临时应急还是比较不错的，而且也不会摄入太多的碳水以及热量。这个热量的对比只是相对于高热量的沙拉酱。大家有兴趣可以试试吧，毕竟现在打工人的经济压力这么大，失业压力也这么大，所以，好自为之吧，#健康生活分享 #减肥饮食计划 #轻食主义兴起 #打工人的健康管理在这里只能这么说了。#清明养生食补指南 写到最后，油醋汁我更推荐亨氏的，你对比一下它的营养成分，你可以发现它的相对能量以及碳水要比其他家的要低一些。至于成品的蔬菜沙拉能自己做，自己做，如果说来不及的话，建议盒马或者是京东自营上去买，这是成品的，吃起来很方便。

牙膏是我们日常必备的日用品，而且使用频度相当的高。所以对于牙膏的选用上我是特别的留意。那么什么牙膏比较好呢？目前而言，我更倾向于购买进口牙膏，尤其是日本狮王和花王这类的品牌。这一款牙膏最早我购买应该是在2016年开始，当时也是我第一次去日本旅行，在药妆店看到有这款牙膏，当时还不知道到底啥牌子，索性买回来用用。最后发现这款牙膏是真的好用，当时因为汇率的缘故，大约是人民币10块钱出头，没想到时过境迁，我们自贸区商品的发展以及日元汇率的下跌，现在在国内买到原装进口的最低只要七八块钱。这款牙膏我还是非常推荐的，不然我也不会这么多年这么多次去日本自己往回带，还是在国内从自贸区买。#进口牙膏推荐 #日常护牙必备 #平价好用牙膏 #回购理由大揭秘 #放心消费科普大赛

经常吃川菜的人都会点一道鱼香肉丝，但是各地的鱼香肉丝差别都太大了，比如说本地稍微靠谱点儿的川菜用的是竹笋丝，但是也有不靠谱的用的土豆丝，东北菜的鱼香肉丝做出来的花样更多。但是这时候我就在反问，到底什么样的鱼香肉丝才算川菜里的正宗呢？之前一直有机会去成都和重庆，所以每到成都和重庆都要到下面苍蝇馆子去顶一道鱼香肉丝，吃几次看看跟我们北方当地的川菜馆做的有啥区别。这是在重庆的一家藏在居民区里的川菜馆买的鱼香肉丝，当然了，这家不属于苍蝇馆子，装修啥的还可以，干净又卫生。他家的鱼香肉丝用的是泡椒和葱，这个跟我在成都吃的完全不一样。我在成都吃的餐馆子的人家用的是莴笋，后来问了一下当地的朋友，他们说成都那边儿做的好像就是莴笋做，而不是竹笋。所以说这次来重庆吃这个，感觉差异确实有点儿大。我这家店是做居民生意的，也不可能做的不正经，因为这家店在当地还算比较火。有了解的朋友知道，到底鱼香肉丝怎么样才算正宗呢？到底成都的正宗还是重庆的正宗？自己在家做吧，主要还是调料和泡椒#川菜文化之争 #鱼香肉丝正宗派 #重庆成都美食PK #舌尖上的川渝地区 #放心消费科普大赛 ，调料可以参考一下京东啊，天猫之类上面那种。

#蓝莓烘焙甜点 #美味早餐推荐 #低脂美食食谱 #放心消费科普大赛 #蓝莓自由梦想 蓝莓是个好东西啊！蓝莓是浆果的一种，含花青素和各种矿物质以及维生素，科学证据证明他对于人的视力是有好处的。青岛本地的胶南也生产蓝莓，所以本地也能买到非常新鲜的当天采摘的蓝莓。不过话说就我个人的感觉，其实相对于智利和秘鲁生产的蓝莓来讲，很多本地生产的蓝莓，在品质上也仅仅是新鲜度上有优势，但是口感之类的跟一些智利和秘鲁生产的品种还是有一些差距的，这个差距对比的吃特别明显。因人而异的感觉，本质上我们还是谁便宜买谁。

因为各种原因，今天把家里的门锁换成了三星的智能锁，主要还是为了安全以及不想被某些人不请自来的打扰。但是智能锁方面多种考虑没有选择带视频功能的，所以还是很有必要准备一个智能门铃，能够及时监控，及时录像。至于为什么智能锁没选择带这个的原因，这个以后再谈。门铃是大约一年多前买的，是属粗粮生态链的产品。讲真的，我对于粗米的大家电真是不感兴趣不感兴趣的原因，那是因为咱本身从事行业与相关的产品都是有一定关系，与生产制造以及原材料采购有一定的了解，这个不多说，兴趣的话，我找机会再跟大家谈。是这种互联网生态链的小东西，电子产品，那么粗粮家的如果再不考虑其他的各种需求（耐用度等）的前提下，还是有他独到之处的。这个与室内路由器连接还是很方便的，很容易就能操作连接上。画质尚可，主打一个价格相对便宜不过现在生态链的不太好找，大家可以找一下粗粮自己品牌的，或者其他类似品牌的东西。 写到最后，个人建议，没有粗粮生态链需求，其实像华为生态链，以及萤石或者Tplink的都可以，有时候他们的价格反倒还便宜。#智能门铃新体验 #智能家居安全升级 #家庭安防新选择 #智能生活新篇章 #达人激励计划

是在日本的旅行买了不少日本本土产的饮品，其中就包括在上新干线之前买的生可乐。国内也有卖，但是国产的口味跟日本产的还是有区别的，咱俩也了解过，可能是跟地域对配方有调整。这款大家有时候可以去天猫啊，京东看看有没有什么特价的，其实不是崇洋媚外#达人激励计划 ，主要是人家的真的好喝