芝麻信用评估
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我花了一年零三个月减掉10kg，163高，体重51.5，我可以自豪地说减掉的是纯脂肪。我天生就是肌肉量少，通过insanity和平板慢慢也有马甲线了，中午也是自己带饭，一个半凝固鸡蛋，俩核桃，400g蔬菜，200g鸡胸或鱼肉，再加两片全麦面包，吃到撑。运动前加一大块巧克力。晚餐就只吃水果和脱脂酸奶。
2016-08-26
