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加班的时候，这种小袋包装的坚果类零食真的没有人可以拒绝有没有！搭配口香糖或者薄荷糖如果再来点水果，那就太棒了！

今天的朋友圈，被这杯红蓝白霸屏了有没有？！别说，口感真的有淡淡的酒味，复合的拿铁咖啡口感层次又丰富了一点，不错的。总的来说太会玩👍产品创新IP影响力品牌联名相互借势用户扩容……风口一直都在，重要的是你会不会玩！ 

觉察自己生命中自带的光，我喜欢她的积极正能量这个世界上，总有些地方是光照不到的黑暗，如何看待这样的现实，我更喜欢从积极心理学的角度去思考。读米歇尔·奥巴马的的新书《我们携带的光》时，这样的感觉更是时时涌现，让人很容易共情——果然鸡汤需要时不时的喝一点，才能保证在这个充满着不确定性的时代随时电量满满。作为美国唯一一位黑人总统，贝拉克·奥巴马的8年执政生涯无疑对于有色人种而言意义巨大。作为前第一夫人的米歇尔·奥巴马，褪去她的政治身份光环，在她的自传体畅销书《成为》和现在这本续作《我们携带的光》中，我们可以看到一个更真实，在经历中不断适应最终成就的独立女性。我喜欢这样积极向上的文字，像一束光，可以照进那些我们无法回避的黑暗。在《我们携带的光》中，米歇尔分为三个部分分享了自己和身边发生的一系列故事以及她从这些故事中获得的感悟。从小事着手，被身边的友情和亲情滋养，坚持自己的坚持，最终我们都可以散发着生命携带的光，成为更好的自己。关于变化后疫情时代，对于我们一起经历的这几年，相信每个人都是能够感受到变化的。在这个不确定性太多的时刻，米歇尔在书中剖析了自己同时期的经历。对于一个长期习惯了清单式高效率工作的人而言，突然慢下来的生活，有着一种极度的不真实感，感觉似乎是喘了口气，又感觉这一切似乎不真实，更感觉在不确定中似乎隐藏着太多的危机。米歇尔的救赎，来自于编织——是的，小小的编织。故事很简单，道理却从来都是有的。当我们把自己短暂的抽离混乱纷飞的思绪，专注于一件简单纯粹需要专注力的小事时，大脑深层其实从来也没有懈怠，只是转到更深的层次去工作和思考之前的杂乱了——而这样的时刻，看似放松了，实则往往会获得一个抽丝剥茧般的顿悟——像极了你在地面看不清前路，而无人机在高空却可以清晰的看见大局。变化无处不在，古人不是告诉我们了么？有事心不乱，以不变应万变就好。关于挑战普通人的挑战，可能是临时的一次工作调整，可能是即将开始的一场重要考试，更可能是团建中你必须要跨越的那个高空障碍……作为有色人种，米歇尔的人生从小就充满着各种挑战。而这些挑战的经历和战胜过程，真正的印证了一句话：“打不败你的，必将成就你。”又说原生家庭，我们每个人都是带着原生家庭的痕迹生活的，米歇尔的父母无疑是智慧的，读到她的母亲相关的章节时，我忍不住不断对标我自己的教养习惯。这个世界上父母与孩子的羁绊无疑是最深的，可是智慧的教养方式是父母有意识的创建练习的机会，让孩子在成长的过程中自己经历，自己尝试，自己逐渐掌握自己的人生。米歇尔的“定海神针”是妈妈，她可以不断的尝试各种挑战，可以自信的去经历各种，背后是妈妈的智慧，这样的教养方式，比“直升机式”的教养方式高级太多。我有我自己的生活，可是你需要时，我都在。做一个真实的自己，任何时刻，忠于自己的内心，忠于自己的责任就好。挑战，其实是心智的游戏，你的底气就是挑战成功的根源。关于权力权力，这个话题似乎离我们普通人很远，可是在有人的地方，就有社会，有社会的地方，就有权力。政治也好，生活也罢，在不在权力的中心，我想我们每个人都应该保有一定的底线，正所谓君子有可为有所不为。“行更高的路”，坚持自己的原则的底线，在任何阶层和场合应该是一个人基本的道德底线。一本正向积极的书，是引入向善的，更应该是激励人心的。《我们携带的光》无疑是具备这些优点的，我想要把它分享给每个想要散发自己生命的微光的人。我们每个人都是一粒微光，汇聚成海，星光无限！我是宸妈，2022年读书188本、一周至少读3本书的读书人。关注青少年教养和自我终身学习，分享我的读书、教育和心理知识。喜欢我的原创文字欢迎关注、点赞、转发和评论！转载请联系本人，谢谢！

书目：《遗骨会说话》套装（共4册）分享理由：硬核的法医尸检科普知识离奇的悬疑案件侦破温情的人性告白尸检&法医百科全书为无言的逝者发声作者介绍：苏·布莱克（Sue Black），女爵士，世界范围内具有影响力的解剖学家、法医人类学家。曾任邓迪大学法医科学研究中心主任。现为兰卡斯特大学副校长，主要负责公众参与工作。卡拉·瓦伦丁（Carla Valentine），伦敦巴斯病理学博物馆馆长。李衍蒨 法医人类学家，土生土长的香港人。美国俄勒冈大学哲学学士（学系荣誉生），香港中文大学人类学文学硕士。本书精华：《遗骨会说话》套装全套书共4本，其中包括法医人类学家苏·布莱克的《法医报告：死亡教会我们什么》和《法医报告2：遗骨会说话》这两本和法医病理学家卡拉·瓦伦丁的《尸检报告：一个殡葬师的手记》以及李衍蒨的《遗骨档案：一位法医人类学家的告白》。三位作者都是与死者打交道的女性，日常工作中接触得最多的就是普通人避之不及的死亡。可是在他们的笔下，死亡这个谁也无法回避的问题，一点也不“惊悚”，反而充满着人性的温暖。有幸读到这么专业的套装书，忍不住为这套书打call！我先读的苏·布莱克的两本《法医报告》，在书中有她1999年带领英国法医小组在科索沃利用专业的法医人类学知识搜集战争犯罪证据的讲述，还有她在2004年印度洋海啸后，作为法医人类学家对于政府政策和自己本专业的认知思考，她的行为促使了英国政府调整国际法医援助政策。看布莱克的书，可以清晰的看到法医人类学这门学科这些年在她的见证和参与下的成长和规范，更可以看到当死亡临近时，压抑的环境中，法医人类学家内心闪烁的人性光芒。在卡拉·瓦伦丁的《尸检报告》中，我们可以读到一个从小对尸体和死亡充满了好奇和兴趣的小女孩的成长之路。这个有毅力的女孩，完全不顾外界的看法和影响，为了自己心中的梦想一步步的努力，最终不但顺利完成APT（解剖病理学技术员）的考核，成为了优秀的女性APT，还用自己的专业知识为大众做了更多。遗骨会说话，那些死者在死亡的时候无法对外说出来的话，在专业的法医视野下被一一看见和听见，我想这样的工作是对死者最大的告慰，也是对死亡最好的尊重。致敬！我是宸妈，2022年读书188本、一周至少读3本书的读书人。关注青少年教养和自我终身学习，分享我的读书、教育和心理知识。喜欢我的原创文字欢迎关注、点赞、转发和评论！转载请联系本人，谢谢！

书目：《不去讨好任何人》分享理由：适合讨好型人格人群SELF 心理自助疗法成为更好的我自己作者介绍：滑洋 心理学原创视频博主、国家三级心理咨询师、美国催眠协会催眠师，中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家。本书精华：作为一个擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗，在心理咨询行业从业8年，累计咨询个案时长2000+小时的咨询师，滑洋的自媒体平台也做得相当成功，她做的超过500个原创心理科普视频覆盖包括小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博等在内的主流自媒体平台，她坚持将疗愈带给千万个心灵。这本《不去讨好任何人》是她在自己专注的讨好型人格的自我成长情绪觉察和自我认知提升领域中多年的应用积累，是一本极好的帮助讨好型人格人群重新梳理自己的自我认知，构建更积极健康的自我成长之路的心理成长书。全书共有9个章节。前面8个章节是从讨好型人格人群日常的这些具体表现来逐一讲解的：拒绝别人就心慌的人心理的脆弱需要重建强大的内心；无条件地附和别人的人压抑的自我需要被看见；不能对别人提要求的人要首先化解既自卑又自恋的矛盾；主动为别人行方便的人要拆掉到“好人”人设有意识的“坏”一点；总是做别人期待的事情的人需要被认可；停不下来的微笑的人背后是安全感的极度缺乏；从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己的人是情绪压抑和自我苛责在作祟……最后一章作者专门介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法实际上在前面的8个章节中都有贯彻，在书的最后一个章节再次呈现是为了让读者再来一次集中的知识巩固，同时在以后自己的生活中有意识的使用来改变自己讨好型人格长期固化的错误认知和行为模式，最终重新构建更积极健康的心理防线和认知行为模式。我喜欢这样实操性很强的书，每个章节解决一个核心问题，最后还有关键信息的提炼梳理，非常好用！希望每一位在讨好型人格中困扰和矛盾的小伙伴在读完这本书后，都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒一些！爱自己才是我们的第一主题！我是宸妈，2022年读书188本、一周至少读3本书的读书人。关注青少年教养和自我终身学习，分享我的读书、教育和心理知识。喜欢我的原创文字欢迎关注、点赞、转发和评论！转载请联系本人，谢谢！

艾草馍馍，春暖花开之际，田间地头冒芽的艾草，掐了最嫩的尖，剁碎了揉进面里，然后包上提前炒好的馅料，那就是成都人每年春季的味蕾专属。说起馅料，那又离不开成都冬季专属的腊肉和春天当季最新鲜的莴笋，再加上烟熏豆腐干，还有各家妈妈的秘制咸菜，妥妥的家的味道～没有在家吃不到怎么办？艾草青团了解一下👇    

情人节的鲜花估计是最实惠的礼物之一了。没有哪个女人会真的内心不喜欢鲜花，花粉过敏的也可以考虑永生花之类的代替。所以，不管你的她怎么告诉你不用买花，都放心大胆的买，她一定会开心的收下的。至于买什么种类的鲜花，什么颜色的鲜花，大可不必拘泥。

今年情人节的礼物，是我自己下楼拿的快递，完全未知的情况下收到的礼物就很惊喜。价格都不贵，戒指几十块，附上链接👇珍珠耳线是在抖音上买的，一克多黄金，据说只花了五百块。六百块不到的总价，对于我而言，价格从来不是问题，重要的是有心，被惦记的这份快乐就很好。当然这份情人节礼物适合的是喜欢文艺范的女人。其实在爱情里，哪个女人会真的在意礼物的价格呢？有心有爱就好，没有女人不喜欢收到有心的礼物的。

苏泊尔小C主厨料理机我是七月底入手的，成都疫情当时挺严重，我一个人居家，真的全靠小C解决了我的吃饭问题。不知道吃什么的时候就在手机app上翻一翻，海量的菜品总有想吃的，比如这个蒸饺，某天晚上睡前琢磨不知道第二天早上吃什么，就看到了这个上蒸下煮功能。第二天早上起来下面煮水煮蛋，上面蒸饺子。定时15分钟，我就去洗漱了，完全不用担心火候，15分钟以后自动保温。忙活完了直接盛出享用美味早餐！开心！家里的食材完全可以满足我的各类美食诉求！当然价格有点小贵，不过真的用了真香！

宜收藏，宜赠礼！365首山水田园诗365幅珍藏国画365日古典生活之美岁首捻花，时末盈果。春生夏长，秋收冬岁。田园山水，依时而往。中国古文化，四时不同而诗画不同。古人的日子里，有节令，有风物，岁时不同而衣食住行皆不同。山川也好，田园也罢，在有心的日子里，时时都有时时的乐趣，处处都有处处的美妙。《岁时记：2023诗画日历》里，每日一首山水田园诗，每日一幅珍藏国画，让你在2023年的每一天都能从这本日历中品味中国古典生活之美！元宵节，是辛弃疾的“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”配清朝郎世宁的《正月观灯》图；端午节，是陆游的“日斜吾事毕，一笑向杯盘”配明朝刘广的《端阳景图》……古人的节令与文雅都在这一日的日历中！我喜欢这样极致的古典美，真正的一岁一时记，日日新，日日记。每一页日历都可180度平摊，方便记录和翻阅。而封面打开就是一张完整的年历，这样的设计真的很细致！执此精美日历，邀你在烦嚣的日子里，品四时之味，赏风物闲美。