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就是巧克力五磅，显示的是四百多，你下单就会减~

353rmb

今天下了一单，就是用ems，看运气了。

我意思，在没有缴税的情况下353…

今天iherb欧普特蒙粉降价了，350＋未税~

这种晒单，真心希望以后不要再有…

因为跑步前半个小时消耗的都是水分。之后才是脂肪，所以夏天跑步出汗多，水分消耗的快，自然脂肪也就消耗的快~

哈，谢谢~

在我看来，减肥或者说脱脂，可以从主客观两个方面来准备。客观方面不多说，主要就是运动装备，运动条件等等。下面主要说说主观方面该如何减脂：（纯属个人观点和感想）
1.最重要的放在第一，就是坚持。没有坚持什么都等于零，两天打鱼，三天晒网肯定不行。督促自己，让运动成为你的一种习惯，而不是一种负担。
2.其次，饮食。减脂非增肌，我觉得不用少食多餐就可以，感觉大多数人还是无法习惯每天十点或者下午四五点再多加一顿饭。从减脂方面来说，低盐低油都是老生长谈了。我感觉，三餐中最重要的是晚餐，晚餐尽量选择水果，燕麦，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，杂粮等为主，每顿都尽量不要吃的太饱。另外碳酸饮料之类的，还是别喝了~
3.最后，就是运动本身。运动可以分为有氧和无氧，个人觉得每天有氧结合无氧可以有最佳的减肥效果，先无氧后有氧。无氧不多说，如果你能每天坚持有氧和控制饮食，只做有氧也可以减肥。有氧就是跑步，单车，跳操，游泳，跳绳之类。记得大学有个夏天，每天五点晚饭，八点半开始操场跑步，一个小时，坚持了一个月，瘦的我爸妈都不认识我了。每次跑完都要途径学校里的一个炸鸡店，每次都要做思想斗争，买还是不买，最后还是饿着肚子没买。很痛苦，但减肥效果很好。本来健身就是个受罪的事儿。
4.回归第一条，坚持。没有坚持上面说的都是零。健身或者减肥和其他的事不一样，只要你坚持，就一定有收获。夏天来了，最好的减肥时刻就是夏天了~
以上纯属个人看法，对与不对，大家看看就行了。✌

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